Chakula sahihi kwa kupoteza uzito ni pamoja na bidhaa zinazochangia kuongezeka kwa kimetaboliki. Peari ni moja tu ya vyakula hivi, na pamoja na kiwi na mazabibu lazima daima kuwa katika mlo. Mbali na mali zake zenye manufaa, inaongeza njia ya utumbo na ini. Kwa kuongeza, ladha yake tamu itaweza kuchukua nafasi yako kwa dessert.
Ni kalori ngapi katika pea?
Kuna idadi kubwa ya aina ya peari, na mtu anaweza kuchagua kati yao moja ambayo ni mazuri zaidi kuliko wengine katika ladha. Inavutia, lakini maudhui ya kalori ya rangi nyekundu, ya njano, ya kijani ni sawa - 42 kcal kwa gramu 100.
Shukrani kwa kiashiria hiki, pea kwa muda mrefu imefanya nafasi zake katika orodha ya bidhaa za chakula. Hii haimaanishi kuwa wakati wa chakula chochote kinaweza kuliwa bila ukomo. Inaweza kuchukua nafasi ya dessert yako ya kawaida ili kupunguza maudhui ya caloric ya kila siku ya chakula na kusababisha mwili kupasuliwa tayari amana za mafuta zilizokusanywa.
Kujua kalori ngapi katika kijani (kijani, njano au nyekundu - haijalishi), hata hivyo, haikubaliki kula vipande zaidi ya mbili kwa siku. Matunda moja au mawili yanaweza kusambaza kimetaboliki. Itakuwa bora kama ugawanya pea moja katika vipimo viwili na kula vipande kwa nyakati tofauti. Mara nyingi unakula sehemu ndogo - kasi ya kimetaboliki inaharakisha, ambayo inasababisha mwili kutumia nishati iliyohifadhiwa kwenye mafuta.
Kaloriki maudhui ya peari moja
Matunda ya wastani yana uzito wa gramu 135, ambayo inamaanisha kwamba maudhui ya kalori ni 1 pc. pears - kuhusu kalori 56. Ikiwa unazingatia peari kama dessert, ni rahisi kuona kwamba hii ni moja ya chaguzi rahisi. Bila shaka, ikiwa umechukua matunda makubwa au madogo, takwimu hii itatofautiana.
Caloric maudhui ya peari kavu
Wengi kama pears kavu - hii ni aina maalum ya dessert ya asili, kitu katikati, kati ya matunda kavu na safi. Pamoja na chakula cha kupoteza uzito, haifai kuchukua uzuri huu, kwa sababu maudhui yake ya kalori ni ya kutosha - 246 kcal kwa gramu 100. Kiwango cha juu ambacho unaweza kumudu ni kujiongezea vipande kadhaa vya pea hiyo katika uji wa asubuhi usiofaa kwenye maji ili kuboresha ladha yake. Hata hivyo, baada ya chakula cha jioni, matumizi ya bidhaa hiyo wakati wa kupoteza uzito haipendekezi.
Chaguo jingine la kutumia pear kavu ni kupunguza njaa kali. Ikiwa huwezi kunyakua vitafunio, vipande polepole kipande kimoja cha peari iliyo kavu na kunywe kwa kioo cha maji. Kutokana na maudhui yake ya juu ya kalori, itasidhi njaa na inakuwezesha kusubiri chakula kwa urahisi.
Ni kalori ngapi katika pears na apula?
Peari nzuri na apple yenye ucheshi - unafikirije, wapi kalori zaidi? Wengi wanaamini kwamba ladha tamu ya peari inazungumzia juu ya kiasi kikubwa cha sukari katika utungaji wake, ambayo ina maana kwamba ni zaidi ya kalori. Kwa kweli, ni takriban sawa: katika kari 42 kcal, na katika apple-47 kcal kwa gramu 100.
Kwa hiyo, pear wastani wa uzito 135 g ina kcal 56, na apple wastani (165 g) ni 77.
Haiwezi kuchukua nafasi ya apple tu, kuliwa kwenye tumbo tupu: matunda haya hayana fiber kali na ina athari ya manufaa kwenye utando wa mucous, lakini peari, kutokana na wingi wa nyuzi, huweza kusababisha maumivu ya tumbo. Ni bora kula na chakula tofauti, kwa mapumziko kati ya kifungua kinywa na chakula cha mchana, kwa mfano.
Kwa njia, kwa gharama ya fiber hiyo hiyo, peari haipendekezi kwa watu wanaosumbuliwa na kidonda cha tumbo na kidonda cha duodenal. Katika kesi hiyo, ni bora kuepuka bidhaa yoyote ambayo inaweza kusababisha kuwasha kwa mucosa, na badala ya pears safi kula casserole pear, keki ya kupikia au sahani sawa kutoka matunda hii.