Ni kalori ngapi katika strawberry?

Katika majira ya joto, ni vigumu kujikana mwenyewe radhi ya kufurahia strawberry yenye harufu nzuri na tamu. Berries sio ladha tu, lakini pia ni muhimu sana. Wanawake wengine wasiwasi kuhusu kiasi gani cha kalori kilicho katika strawberry na haitasumbua takwimu? Nutritionists kupendekeza kula berries iwezekanavyo, kama wao kutoa mwili na vitu muhimu na kusaidia kujikwamua kilo kadhaa.

Mali muhimu

Shukrani kwa upatikanaji wa vitamini, madini na vitu vingine, berries zina manufaa kadhaa:

1. Kalori katika strawberry ni kiwango cha chini cha kutosha, kwa hivyo kwa g 100 kuna kalori 30 tu. Hii inaelezwa na ukweli kwamba berries ni kivitendo linajumuisha maji moja.
2. Utungaji wa madini ya vitamini una athari nzuri kwenye kimetaboliki katika mwili na inaboresha mfumo wa utumbo kwa ujumla.
3. Utungaji wa berries ni pamoja na vitamini C , ambayo husababisha hatua ya jordgubbar, kama kupambana na matatizo. Mali hii ni muhimu hasa wakati wa kupoteza uzito, kwa sababu mwili ni chini ya shida kali.
4. Vitendo vya Strawberry kwenye mwili kama diuretic rahisi ambayo husaidia kuondoa maji ya ziada kutoka kwenye mwili na kuondoa uchovu.
5. Utungaji wa berries ni pamoja na pectins, ambayo kuboresha digestion na kusafisha matumbo kutoka sumu na sumu.
6. Kwa kuwa kalori katika strawberry ni ndogo, na berries zina vitu vingi muhimu, zinaweza kutumika kama chakula cha fetma.

Ni kalori ngapi katika jordgubbar waliohifadhiwa?

Ili kuwa na fursa ya kutumia berries mwaka mzima, wanaweza kuwa waliohifadhiwa. Jambo kuu ni kufanya vizuri: safisha kwanza jordgubbar, na kisha uziweke kwenye ubao wa kukata au kuoka karatasi na upeleke kwenye friji, kisha uhamishe berries kwenye mfuko wa plastiki. Kiasi cha kalori katika jordgubbar waliohifadhiwa kivitendo haitabadi, hivyo katika tbsp 1. Berries ni kutoka kalori 45 hadi 77. Wakati wa kufungia, kiasi cha vitamini na madini hazipunguzwe sana. Shukrani kwa njia hii ya kuhifadhi, unaweza kutumia wakati wowote chakula cha strawberry au kujiandaa kutoka kwa matunda mengi ya dessert tofauti za chini.

Ikiwa unataka kufanya jam ya strawberry, basi inapaswa kuzingatiwa kuwa sukari nyingi hutumiwa kwa ajili ya maandalizi yake. Matokeo yake, thamani ya kalori huongezeka na iko karibu 285 kcal.

Chaguzi za kupoteza uzito

Ikiwa unaamua kutumia jordgubbar, tumia njia moja iliyopendekezwa ili uondoe uzito wa ziada.

Nambari ya 1 - siku ya kupakia . Mara moja kwa wiki unaweza kutumia aina hii ya kupoteza uzito, ambayo inakuwezesha kuondoa kilo 1. Kupoteza uzito ni kutokana na kuondolewa kwa maji mengi. Kwa siku unahitaji kula kilo 1.5 cha berries. Usisahau kunywa bado maji.

Nambari ya 2 - mono-lishe . Imehesabu kwa siku 4, ambayo unaweza kupoteza hadi kilo 3. Kwa wakati huu, unaweza kula kiasi cha ukomo wa jordgubbar, na kunywa maji. Nutritionists hawatashauri kutumia chakula hiki, tangu kupoteza uzito kunaweza kufanyika kwa kupunguza misa ya misuli, na hii inaweza kusababisha matatizo na njia ya utumbo.

Chaguo namba 3 - lishe kwa siku 4 . Wakati huu, unaweza kupoteza hadi kilo 4 kulingana na uzito wa awali. Chakula sio kali sana, kwa vile inaruhusu matumizi ya bidhaa zingine. Orodha itaangalia kitu kama hiki:

• kifungua kinywa: 1 tbsp. jordgubbar na kefir nyingi za chini, mafuta ya apple;
• chakula cha jioni: lettuce, tayari kutoka kwa jordgubbar, tango, kifua cha kuku, kutumia mafuta ya mboga na karanga kama kuvaa.
• Chakula cha jioni cha asubuhi: 1 tbsp. jordgubbar na kipande cha mkate wa mkate;
• chakula cha jioni: saladi ya jordgubbar, viazi za kuchemsha, jibini la chini la mafuta, na pia kunywa 0.5 tbsp. kefir.