Wanawake wengi katika kipindi cha kupoteza uzito hawapendi kula bidhaa zao zinazopenda, kwa sababu, kwa maoni yao, wao ni high-calorie na wataongeza uzito. Wao ni pamoja na matunda , ingawa faida zao kwa mwili ni muhimu sana. Wao ni pamoja na idadi kubwa ya vitu vina athari nzuri kwenye afya na huchangia kupoteza uzito.
Faida na madhara ya matunda
Ili kutumia bidhaa hizo tu, ni muhimu kufuata sheria fulani:
- Matunda yenye matunda yenye wanga mengi ni bora asubuhi. Baada ya chakula cha jioni, fanya mapendekezo ya apples, pears, machungwa na aina nyingine za tindikali.
- Kwa matunda haina kumfanya hamu, kuchanganya na mkate. Ni bora kufanya saladi kutoka kwao na kula kwa dessert.
- Ngano, zabibu na matunda mengine ya tamu yanapaswa kutumiwa kwa kiasi kidogo, kwa mfano, kama vitafunio.
- Kushikamana tu na vyakula vya matunda hupendekezwa si zaidi ya wiki 2. Wataalam wa lishe hawapaswi kushauri kushiriki katika aina hii ya kupoteza uzito na kupanga kupanga siku za kufungua tu.
- Faida za matunda na matunda kwa kupoteza uzito pia yanaweza kupatikana kwa kula juisi zilizopandwa. Pia ni muhimu sio kuifanya, 1 tbsp. kwa siku itakuwa ya kutosha.
- Kwa wapenzi wa tamu inapendekezwa kuchukua nafasi ya pipi na matunda yaliyokaushwa, jambo kuu sio kuwadhuru, vipande 5 vya kutosha.
- Matumizi ya matunda kwa mwili huhifadhiwa baada ya kufungia, tu inahitaji kufanywa kwa usahihi. Ikiwa kuna barafu nyingi na theluji ndani yao, hakutakuwa na manufaa kutoka kwa bidhaa hizo.
- Dhibiti mlo wa matunda tofauti, kuacha chaguo moja lolote haipendekezi.
- Ili kupata kiasi kikubwa cha vitamini na madini, unahitaji kula zaidi ya kilo 0.5 ya matunda kwa siku, lakini kukumbuka kwamba kiasi hiki kinajumuisha matunda na mboga .