Ujumbe wa kifungua kinywa ni mbaya zaidi kuliko kuondoa tu hisia ya njaa. Kama chakula cha asubuhi kinakuwezesha kuimarisha mwili, nipe nishati, kuanza metabolism na kukidhi njaa kwa muda mrefu. Ndiyo maana ni muhimu kujua kifungua kinywa kinachopaswa kuwa na lishe sahihi . Ningependa kusema kuwa tabia ya kula siku za asubuhi au kunywa kahawa tu na sandwich ni hatari na ni wakati wa kujiondoa.
Nini kula kwa kifungua kinywa na lishe bora?
Ikiwa unataka kuondokana na uzito wa ziada, kisha kuanza siku yako na kioo cha maji kwenye joto la kawaida, ambayo itatanguliza kimetaboliki na kuandaa tumbo kwa chakula. Kifungua kinywa lazima iwe nyepesi na lishe wakati mmoja. Kuna chaguo kadhaa, kati ya kila mtu atakayeweza kuchagua mwenyewe kukubalika zaidi:
- Nutritionists na madaktari ni sawa na maoni kwamba asubuhi ni bora kula uji, ambayo ina wanga tata, na hii itawawezesha kujisikia satiety kwa muda mrefu. Uji muhimu zaidi kwa kifungua kinywa ni oatmeal, ambayo, kama inavyowezekana, inaweza kuwa
Tofauti na matunda, matunda, viungo, mimea na asali. - Suluhisho kamili ya chakula cha asubuhi ni muesli na mtindi . Ikiwa unataka, unaweza kuongeza matunda na kavu kwa kavu.
- Kifungua kinywa muhimu zaidi kwa mwanamke na mtu ni jibini la kamba, ambayo inaweza pia kuwa tofauti, kwa mfano, vipande vya matunda. Kwa kuongeza, inaweza kutumika kutengeneza keki ya keki au jibini.
- Usisahau kuhusu mayai ambayo yana protini nyingi muhimu. Tofauti rahisi zaidi ya kifungua kinywa ni mayai mawili ya kuchemsha. Unaweza kupika omelet na mboga, uyoga, kuku na wiki.
- Watu wengi hupenda kula sandwich asubuhi, lakini wanahitaji kupikwa kutoka vyakula vyema. Unaweza kuchukua nafasi ya mikate nyeupe ya chachu na nafaka nzima, na juu ya kuweka misuli ya Cottage cheese na mimea, mboga, majani ya lettuce, vipande vya fillet au nyama ya mkate iliyooka, kwa ujumla, idadi ya chaguo ni kubwa.