Hebu tuchukue kwa uaminifu mara ngapi ulikwenda kwenye chakula na ukapoteza fedha kwa usajili kwenye mazoezi, ambayo haijawahi kutumika. Usiongoze mwenyewe, kuwa wazi na kufikiria kwa nini hutokea wakati wote unakosa. Saikolojia ya kupoteza uzito inapaswa kuanza na mazungumzo ya ndani.
Kuhamasisha
Kwanza, kuvunjika kwa pili ni kutokana na ukosefu wa motisha : mafunzo ya kwanza ulikwenda kwa shauku na shauku ya mwanzoni, ulipenda sana, lakini siku mbili bila uvivu wa kazi ulijitenga - uchovu, kichwa kibaya, unapaswa kumaliza kazi na kupika chakula cha jioni ... hakika kwenda wakati ujao.
Kwa nini hii inatokea? Ukosefu wa muda - uongo na ujidanganye mwenyewe. Ikiwa wewe ni wavivu sana kuinuka kutoka kitanda kwa upotevu wa uzito, basi hali ya kisaikolojia ya kupoteza uzito haikuchaguliwa vizuri.
Fikiria juu yake na hatimaye kuamua kwa nini daima unataka kupoteza uzito sana? Je! Mabadiliko gani katika maisha yako ikiwa utaondoka kilo 5? Kupatikana kwa usahihi ni ufunguo wa matibabu ya mafanikio. Motivation haiwezi kusomwa online au katika gazeti, huwezi "kuandika" kutoka kwa rafiki, ni lazima iwe utaratibu wako wa kuendesha gari.
Kisaikolojia "feints"
Hebu tuzungumze juu ya jinsi ya kupoteza uzito kwa kuchunguza saikolojia ya mlo wako. Kuna makosa kadhaa ya kawaida ambayo sio tu yanachangia kupata uzito, lakini pia majadiliano juu ya matatizo ya ndani ya mtu binafsi.
Chakula mbele ya skrini ya TV, kufuatilia, kwa mawasiliano kwenye mtandao, kutazama sinema au feeds za habari. Wewe kwa makusudi hawataki kula, au tuseme, wakati wote unataka kupungua kwako kula. Wakati wa kuangalia skrini tofauti, hutaona hata kile unachokula, na unapoona crumbs kwenye meza, huwezi kukumbuka ulichomeza. Mwishoni, unakula nyuma ya nyuma, kwa siri. Suluhisho la shida hii inaweza kuwa matumizi ya viungo, sahani, orodha mbalimbali. Fanya chakula kitamu cha afya na ujiwezesha kula uharibifu. Unapokula, ukisikia ladha ya chakula, utatambua kuwa hata katika hali hizi hatari hazihitaji. Na, bila shaka, inapaswa kutambuliwa kwamba kula ni ibada isiyokubaliana.
Usila kamwe, lakini daima kutafuna. Ikiwa wewe ni wa watu ambao wanaweza kupata kitu cha kutosha katika kila mfukoni, rafu, mfuko wa fedha, unapaswa kupoteza uzito ngumu sana. Jovka daima anasema kwamba unateswa na wasiwasi na wewe, kwa hiyo, unajivunja mwenyewe. Kwa msaada wa saikolojia, unaweza kupoteza uzito, ikiwa unatambua kuwa wasiwasi hautakua, na chakula ni zaidi na zaidi mafanikio zilizowekwa pande zote.
Ikiwa unakula wakati wa kukimbia, basi urejeze mwili wako kwenye mashine ambayo inahitaji kuwa refueled na kutengenezwa. Mwili wako lazima uwe na mwendo daima, na yeyote anayeacha kwa ajili yako hana msingi. Kwa hiyo unapiga vita kwenye gurudumu, kwenye lifti, kwenye kukimbia. Uunganisho wa hila na mwili umepotea, hisia na hisia zinakuwa nyepesi. Unaacha kuona furaha ya maisha. Mafunzo ya Wushu, Yoga na Qigong, yaani, mbinu za kuunganisha uhusiano kati ya nafsi na mwili, zinaweza kukusaidia.
Wewe ni workaholic na kwa furaha ya machochist utaratibu unajizuia mapumziko ya chakula cha mchana na vitafunio kwa faida ya sababu ya kawaida. Kisha, kurudi nyumbani mwishoni mwa usiku, kuambukizwa.
Ikiwa unajikuta katika kitu kama hicho hapo juu, huenda usihitaji kupoteza uzito, lakini unapaswa kukabiliana na shida zao ndogo za kisaikolojia.