Magonjwa ya mfumo wa musculoskeletal lazima kutibiwa na mwendo. Jinsi gani? Inategemea kesi maalum, kwa sababu kwa matatizo fulani, harakati ya kazi ni kinyume chake, basi mgonjwa hupewa massage. Lakini kwa osteochondrosis kifua lazima kufanya kazi juu ya mazoezi.
Faida ya Mazoezi
Mazoezi ya osteochondrosis ya mkoa wa thoracic huteuliwa kwa sababu kadhaa.
Kwanza, lazima kuongeza uhamaji wa mgongo na ukubwa wa mzunguko wa viungo.
Pili, kwa msaada wa zoezi la LUTS katika kifua osteochondrosis, ugumu wa misuli ya nyuma ya nyuma ni kushinda.
Na, tatu, mazoezi hufanya iwezekanavyo "kupumua zaidi" na hii sio utani. Katika osteochondrosis, wagonjwa mara nyingi hupata maumivu wakati wa kupumua. Kwa hiyo, kwa kawaida, huanza kupumua kwa kiasi kikubwa, ambayo husababisha hypoventilation ya sehemu ya chini ya mapafu. Hiyo ni, kuna upungufu wa oksijeni, na hii kwa muda mrefu inaweza kusababisha pneumonia.
Mazoezi mazito kwa osteochondrosis ya matiti haina tu kuamsha kupumua kwa sababu ya nguvu ya kimwili, lakini pia, kupunguza maumivu, huondoa hofu ya kupumua.
Mazoezi
- IP - amelala nyuma, tunakuta soksi mbele, mikono hutaa. Miguu na silaha zimeongozwa kabisa, kunyoosha nyuma.
- Tunatuvuta soksi juu yetu wenyewe, kwa upole tumia visigino. Mazoezi haya ya kutibu osteochondrosis ya kifua hutumiwa kama joto la misuli ya nyuma, pamoja na kuimarisha nafasi ya mgongo.
- Mikono kwa pande, tunakuta magoti kwenye bonde, tunapunguza chini kwa haki, kichwa kinageuka upande wa kushoto. Tunapumzika nyuma yetu iwezekanavyo. Tunafunua kichwa, tumia pelvis upande wa kulia, weka magoti upande wa kushoto na ugeupe kichwa chetu kwa haki.
- IP - sawa, sisi kuzaliana magoti yetu pande zote katika "kipepeo", kuinua pelvis up. Sisi kupunguza pelvis, si kuunganisha magoti. Sisi huinua pelvis juu ya kutolea nje, kupunguza kwa kuvuta pumzi.
- Miguu pamoja, onya magoti yako kifua chako, chukua magoti yako kwa mikono yako. Tunasimamisha kichwa na kuifunga kwa magoti - tengeneza msimamo. Sisi chini ya kichwa na miguu kwa sakafu.
- Tunaweka miguu juu ya upana wa pelvis, mikono pamoja na mwili. Tunainua pelvis juu ya kuvuja hewa, kurekebisha nafasi na kuiweka chini. Unaweza kusumbua zoezi kwa kupanda vidole. Kuacha, tunarudi visigino kwenye sakafu mahali pa mwisho.
- Piga magoti kwenye kifua, tunakuta kichwa kwa magoti, mikono na kuifunga miguu yetu. Kurekebisha na kurudi kwenye sakafu.
- Je! Kuinua pelvis kutoka mahali uliolala kwenye sakafu na magoti yaliyopigwa na talaka. Mikono pamoja na mwili, vidole vinagusa visigino. Kuchanganya, kupanda soksi.
- Anakwenda kwa kifua, akavunja kichwa kutoka kwenye sakafu, miguu iliyopigwa mikono.
- Miguu ya nusu imetengenezwa kwa sauti, magoti yaliyopigwa mikono, akipunguka nyuma.
- Tunaweka miguu yetu pamoja, magoti yetu yamepigwa kwa upande, mikono yetu inakaa chini, tunakaa katika "kipepeo". Kupigwa nyuma, tunauvunja pelvis kutoka kwenye sakafu, tunahamisha uzito nyuma ya miguu.
- Tunaweka miguu yetu pamoja, tunapiga magoti yetu karibu na mikono yetu, hujipiga wenyewe juu ya miguu na kurudi migongo yetu.
- Tunaenea miguu juu ya upana wa bonde, mikono tunayoiweka chini. Kuinua pelvis, kuvunja mbali na sakafu, mwili huunda mstari wa moja kwa moja, miguu na mikono kuhusiana na sakafu na mwili ni perpendicular.