Kwa watu wengi, sheria za maisha mazuri zinahusishwa na kukataa tabia mbaya na lishe bora. Hata hivyo, hii siyo tu ya hatua za lengo la kuboresha afya, ni maisha, chanzo cha nishati, nguvu, uzuri na uhai. Kuweka vijana muda mrefu, unahitaji kutunza si tu mwili, lakini pia wa roho. Kwa hiyo, sheria za maisha mazuri zinapaswa kuwa amri zako za kila siku.
Amri ya maisha ya afya
- Watu wengi wanajua kwamba harakati ni hali muhimu kwa afya, uhai, uzuri na maelewano. Lakini wakati huo huo, mara nyingi watu wanataja ukosefu wa muda na hisia ya uchovu baada ya siku ya kazi. Wakati huo huo, inawezekana kuongeza shughuli za magari kutokana na malipo ya asubuhi ndogo, kukataa kutoka kwa kuinua, kutembea wakati wa mapumziko ya chakula cha mchana, nk. Pata njia yako ya kutumia muda mwingi juu ya uhamiaji - na utasikia mara nyingi zaidi.
- Utawala muhimu zaidi wa maisha ya afya ni lishe bora . Msingi wa chakula bora ni bidhaa za asili: matunda, mboga mboga, berries, samaki, nyama, bidhaa za maziwa, mayai, nk. Kwa kiwango cha chini ni muhimu kupunguza bidhaa za kumaliza nusu, pipi, chakula cha haraka na bidhaa na vidonge mbalimbali vya bandia: lemonades, mayonnaise, yoghurts na vidole na vitamu na vihifadhi, mayonnaise, nk.
- Moja ya vipengele muhimu vya maisha ya afya ni utawala wa siku . Utunzaji wake sio tu unaathiri afya, lakini pia nidhamu, husaidia kuamsha kwa wakati sahihi wakati wa kisaikolojia na wa akili. Kuandaa siku yako husaidia kufanya orodha ya matukio ambayo unahitaji kuingiza majukumu sio tu, lakini vitu vyema - huenda, kupumzika, muda wa vituo vya kujifurahisha, kushirikiana na watoto na jamaa, michezo, nk.
- Sheria nyingine muhimu ya maisha ya afya, ambayo wengi hupuuza - kazi inapaswa kuleta radhi , pamoja na kuridhika maadili na vifaa. Ikiwa angalau moja ya masharti haya hayajafikiwa, kazi inakuwa chanzo cha upungufu na dhiki, ambayo ina athari mbaya juu ya afya ya akili na kimwili.
- Moja ya maagizo magumu zaidi ya maisha ya afya ni kulinda mawazo mazuri . Hisia mbaya ni za uharibifu kwa afya ya binadamu, hivyo unahitaji kupigana nao. Kuendeleza hisia nzuri na mtazamo mzuri kwa ulimwengu - zoga zoezi, hobby yako favorite, kutafakari, kusikiliza muziki, nk.
Jinsi ya kuanza maisha ya afya?
Kuanza maisha ya afya "kutoka Jumatatu" au "kutoka mwaka Mpya" hauna maana. Mpito mkali kwenye utawala mpya utafanya haraka maandamano, na bila uwezo mkubwa unarudi tu kwenye maisha yako ya zamani. Anza ndogo - kwa malipo ya dakika 15 au kukimbia, kukataa sigara na bidhaa za hatari. Baada ya muda, fanya kufuata na sheria zingine za maisha ya afya, yaliyoundwa na madaktari, nutritionists na wanasaikolojia:
- treni ubongo wako - kutatua puzzles na kazi mantiki, kwa sababu hii utakuwa kuchelewesha mchakato kuzeeka wa ubongo;
- Usila chakula na uangalie idadi ya kalori, lakini haina gharama kwenda kwenye uliokithiri pia - pia ni kidogo mno sana kwa mwili;
- ni pamoja na bidhaa za chakula ambazo zinafaa kwa watu wa umri wako: kwa wanawake baada ya miaka 40 - bidhaa,
zenye mafuta ya mboga ya omega-3 (mafuta ya mboga, samaki ya mafuta), kwa wanaume baada ya miaka 40 - vyakula vilivyo na matajiri katika seleniamu (figo, jibini); - kulala katika chumba baridi - hii inasaidia kuhifadhi vijana na afya;
- kujitegemea kufanya maamuzi na kujua jinsi ya kulinda maoni yako - ufahamu wa vitendo husaidia kuepuka unyogovu;
- jaribu kutafuta mpendwa - kwa urafiki wa kimwili, upendo na upendo, hutoa homoni ya furaha - endorphins;
- hebu tuondoke kwenye hisia zako - watu ambao hushikilia hasira, wasiwasi na chuki ndani yao wenyewe, mara nyingi huwa na ugonjwa wa akili na wanaathiriwa na kansa.