Watu ambao wameanza tu chakula cha mbichi, kama sheria, kuanza kwa kula tu matunda, mboga mboga na karanga katika fomu yao ya asili. Hata hivyo, baada ya muda hubadilika kuwa chakula hiki kinapendeza haraka, na mgeni anaangalia maelekezo ya ladha ya chakula cha mbichi. Tunakupa uteuzi wa maelekezo yaliyothibitishwa ambayo yanaweza kufanikisha mlo wako kwa mafanikio. Ili kuandaa sahani kamili ya sahani, inashauriwa kuwa na blender yenye nguvu na dehydrator nyumbani.
Maelekezo bora ya chakula ghafi: shanga ghafi
Viungo:
- walnuts - 300 g;
- asali - 250 g;
- juisi ya limao - 1 tbsp.
- mdalasini - 1 tsp;
- Sesame kwa deboning - vikombe 0.5.
Maandalizi
Katika blender yenye nguvu au processor ya chakula kuchanganya viungo vyote isipokuwa sesame. Wakati wingi ni sare, mchanganyiko unaweza kuondolewa. Piga mipira kutoka kwa wingi uliopokea na uwape katika same. Acha sahani tayari kwa nusu saa katika jokofu. Imefanyika!
Mapishi ya lishe ghafi kwa kupoteza uzito: phali
Viungo:
- walnuts - kioo 1;
- vitunguu - 1 karafuu;
- coriander - kundi 1;
- mchicha au vichwa vya beet - kikundi 1;
- juisi ya limao - 2 tbsp. l.
Maandalizi
Kwa msaada wa kuchanganya ukali kukata karanga, ongeza cilantro hiyo iliyochaguliwa, itapunguza vitunguu, kuongeza juisi ya limao na chumvi. Changanya viungo vyote tena kwa kuchanganya. Baada ya hayo, kuongeza mchicha au vichwa
Mapishi ya chakula ghafi wakati wa baridi: mkate wa mlozi
Viungo:
- mbegu ya tani - vikombe 2;
- maji - kioo 1;
- vitunguu - kipande 1;
- kilele cha celery - vipande 3;
- vitunguu - 4 karafuu;
- cumin - 1 tsp;
- coriander - kijiko 1;
- nyanya - maandiko 2. (hiari).
Maandalizi
Katika blender, changanya maji, vitunguu, celery , vitunguu, nyanya, cumin, coriander na kuongeza kijiko cha chumvi. Wakati huo huo, ubadilishe mbegu ya kitani ndani ya unga kwa kutumia muvuno wa kuchanganya. Changanya unga na viungo vingine katika bakuli kubwa, funika na kitambaa na uondoke usiku mzima. Ikiwa muda unaendelea, unaweza kujiandaa mara moja zaidi. Karatasi ya maji ya maji ya maji yanafunika na mafuta, juu na mchanganyiko kwa namna ya kuki ya mzunguko au mraba. Ili kuwafanya wawe kama mkate, dehydrator inapaswa kuzima mara moja, mara tu wanapouka. Bidhaa hii imehifadhiwa siku chache tu. Ikiwa unataka kupata kitu kama chafu za kavu, ni thamani ya kukausha muda mrefu. Chaguo hili ni kuhifadhiwa kwa muda mrefu.
Chakula cha Raw: mapishi ya almond jibini
Viungo:
- almond - vikombe 2;
- maji - glasi 1-2.
Maandalizi
Mimina karanga usiku moja kwa maji kwenye joto la kawaida, suuza na kuwapunguza asubuhi. Kuwaweka katika blender na kusaga, hatua kwa hatua kuongeza maji, mpaka molekuli homogeneous ni kupatikana. Kisha kuweka mchanganyiko kwenye mfuko wa gaufu na ueneke kwa kioevu kikubwa cha kioo. Acha mfuko kwa masaa 8-12 kwa joto la kawaida. Baada ya hapo, cheese inaweza kuchanganywa na msimu wako wa kupendeza, juisi ya limao, vitunguu na wiki ili kutoa ladha isiyo ya kawaida. Inaweza kuhifadhiwa kwa siku 5-7 kwenye jokofu.
Maelekezo rahisi kwa ajili ya chakula mbichi: cutlets kutoka mboga
Viungo:
- mbegu ya mbegu ya udongo - vijiko 3;
- karoti kavu - kioo 1;
- mbegu za alizeti za udongo - 1 kioo;
- kinywaji kilichokatwa vizuri - kikombe cha 1/2;
- vitunguu vilivyokatwa - vijiko 6;
- supsley iliyokatwa - vijiko 2;
- pilipili tamu iliyokatwa vizuri - vijiko 2;
- chumvi - 1/2 tsp.
Maandalizi
Vipengele vyote lazima vikichanganyike kwenye bakuli la kina, lililoangamizwa kwa makini, lililojengwa kutoka kwa mchanganyiko wa vipandikizi na kukaushwa katika dehydrator kwa digrii 40 kwa saa 6-8.
Maelekezo haya ya vyakula vya mbichi hayakuwezesha tu kuchanganya mlo wako, bali pia kupokea mengi muhimu na virutubisho muhimu kwa afya na maisha marefu.