Ili kuelewa ni nini samaki ya Navaga, ni matumizi gani na madhara kwa mwili, ni muhimu kuwa na maelezo zaidi kuhusu hilo.
Hii ni samaki ya bahari ya familia ya cod. Inajulikana na nyama nyeupe ya ladha, kiasi kidogo cha mifupa, maudhui ya caloric ya chini (68.5 kcal / 100 g) na maudhui ya juu ya virutubisho.
Dutu muhimu katika navaga
Katika samaki kupatikana:
- vitamini D, E, PP;
- iodini, phosphorus, kalsiamu, zinki, chuma na nyingine ndogo na macroelements;
- mafuta ya polyunsaturated asidi omega-3 ;
- protini nzuri ya ubora.
Ugumu wa mambo yaliyomo katika samaki inatuwezesha kuzungumza juu ya faida za navaga sio tu kwa ajili ya chakula, bali pia kwa chakula cha mtoto.
Nini matumizi ya samaki?
Muundo wa Navaga hutoa faida ambazo kuingizwa kwake katika chakula huleta:
- kuimarisha kinga;
- inaboresha shughuli za neva, mishipa, mifumo ya utumbo;
- inachangia kuboresha tezi ya tezi;
- samaki navaga huleta faida kwa mwili, kuimarisha kiwango cha cholesterol katika damu ;
- husaidia kupambana na uzito wa ziada;
- inaboresha hali ya nywele, meno, misumari.
Madhara ya kupambana na uchochezi na antihistaminic ya matumizi ya samaki yanajulikana. Aidha, inaimarisha ulinzi wa mwili, huijaza kwa nishati na mwanga, husaidia kuboresha hali ya jumla.
Ni muhimu kulipa kipaumbele sio tu kwa faida ya samaki yaga samaki, lakini pia kuna madhara kutoka kwa matumizi yake katika chakula. Kama inavyoonyeshwa na tafiti nyingi, hakuna vikwazo vya dhahiri kwa kuingizwa kwa samaki hii katika chakula. Ndiyo sababu inashauriwa kuitambulisha kwa watoto kama vyakula vya ziada kwa masharti yaliyokubaliwa.
Uthibitishaji
Navaga - ni faida ya kuendelea, na haiwezi kuumiza mwili. Hata hivyo, hii haina maana kwamba matumizi yake ni muhimu kwa kila mtu. Kuna baadhi ya mapungufu kwa matumizi yake. Hizi ni pamoja na kutokuwepo kwa mtu binafsi na athari za athari kwa dagaa.