Ni mboga gani ninaweza kula wakati kupoteza uzito?

Ukweli kwamba mboga inaweza na inapaswa kuliwa wakati kupoteza uzito, kujua kila kitu, lakini nini hasa, inabakia kuonekana, kwa sababu katika baadhi kuna wanga na wanga ambayo huwapa maudhui ya caloric nzuri. Faida kubwa zaidi inaweza kuleta tu kalori ya chini, matajiri katika vitamini, madini na wawakilishi wa fiber.

Matunda muhimu na mboga

Fiber iko karibu kila mboga na matunda, lakini zaidi ya yote katika karoti, maharagwe - lenti, mbaazi na maharagwe, mboga za cruciferous, yaani kabichi, na tofauti zaidi. Bidhaa hizo zinazidi katika njia ya utumbo, kudumu kutoa hisia ya satiety na kutenda kwa mwili kama brashi, kuenea nje ya bidhaa zote za kuoza, normalizing peristalsis ya tumbo. Kutoka mboga zisizo za wanga zinaweza kutambuliwa maharagwe ya kijani, asparagus, artichoke, celery. Zucchini hazijumuisha kalori, kama matango, na pamoja nao unaweza kula matunda na mboga za chini kama vile apples, machungwa, vitunguu, malenge, nyanya, beet, radishes, vitunguu, vitunguu, mananasi, makomamanga.

Kwa matunda na mboga, matajiri katika fiber, unaweza kuingiza hata raspberries, pears, blueberries, jordgubbar, lakini mmiliki wa rekodi ni avocado. Viazi pia zina nyuzi, lakini kwa sababu ya kiasi kikubwa cha wanga na wanga ni thamani ya kula kula. Faida kubwa inaweza kuleta maji ya mvua, ambayo ina athari diuretic na huondoa maji ya ziada kutoka kwa mwili. Kwa tajiri na vitamini na madini, mboga na matunda ni pamoja na mchicha, lettuce, broccoli, lettuce, peaches, apricots , plums. Wawakilishi wawili wa mwisho wanapaswa kuingia katika chakula cha kila siku cha watu wenye uzito zaidi, kwani wao huimarisha kazi ya njia ya utumbo na kupunguza ugonjwa wa kuvimbiwa. Matunda kavu pia ni muhimu, hasa kama vitafunio - zabibu, apricots kavu, prunes, tarehe.