Ukweli kwamba mboga inaweza na inapaswa kuliwa wakati kupoteza uzito, kujua kila kitu, lakini nini hasa, inabakia kuonekana, kwa sababu katika baadhi kuna wanga na wanga ambayo huwapa maudhui ya caloric nzuri. Faida kubwa zaidi inaweza kuleta tu kalori ya chini, matajiri katika vitamini, madini na wawakilishi wa fiber.
Matunda muhimu na mboga
Fiber iko karibu kila mboga na matunda, lakini zaidi ya yote katika karoti, maharagwe - lenti, mbaazi na maharagwe, mboga za cruciferous, yaani kabichi, na tofauti zaidi. Bidhaa hizo zinazidi katika njia ya utumbo, kudumu kutoa hisia ya satiety na kutenda kwa mwili kama brashi, kuenea nje ya bidhaa zote za kuoza, normalizing peristalsis ya tumbo. Kutoka mboga zisizo za wanga zinaweza kutambuliwa maharagwe ya kijani, asparagus, artichoke, celery. Zucchini hazijumuisha kalori, kama matango, na pamoja nao unaweza kula matunda na mboga za chini kama vile apples, machungwa, vitunguu, malenge, nyanya, beet, radishes, vitunguu, vitunguu, mananasi, makomamanga.
Kwa matunda na mboga, matajiri katika fiber, unaweza kuingiza hata raspberries, pears, blueberries, jordgubbar,