Kupoteza uzito kwa ufanisi lazima iwe pamoja na ujuzi wa maudhui ya kalori ya vyakula vinavyotumiwa. Mwili unapaswa kupokea kalori nyingi kama inaweza kutumia katika mchakato wa maisha. Vinginevyo, kalori ya ziada hubadilishana kuwa amana ya mafuta, kubadilisha sura yetu sio bora.
Kwa nini supu za kalori za chini zinafaa kwa kupoteza uzito?
Mara nyingi, mlo hutumiwa supu kwenye mchuzi wa mboga. Sawa hii ya kwanza ni kalori ya chini, haina mafuta na inajumuisha seti muhimu ya virutubisho na madini, vitamini. Daima ni thamani ya kuhesabu jinsi kalori nyingi katika supu kujua kiasi cha chakula unaweza kumudu.
Aidha, supu zina maji mengi, bila ambayo kimetaboliki kamili haiwezekani. Baada ya matibabu ya joto, fiber ya mboga huwa rahisi kwa digestion na mwili. Wakati kupikia supu inapaswa kukumbushwa katika akili kwamba vitu muhimu katika supu niendelea zaidi, supu chini ni kupikwa.
Supu za kawaida za mboga zina kiasi cha chini cha kalori. Lakini ni muhimu kuongeza pasta, nafaka, dumplings kwa mchuzi wa mboga, kama thamani ya calorifi inavyoongezeka. Kumbuka kwamba mchuzi wa nyama unaongeza kiasi kidogo cha kalori. Kutumia meza ya maudhui ya kalori ya supu, unaweza kufikiria mapema ambayo supu imeandaliwa vizuri.
Supu bora kwa kupoteza uzito ni: mboga, vitunguu, uyoga. Kujua jinsi ya kuhesabu kalori katika supu, unaweza kujitegemea kuchagua sehemu za supu ya chakula. Supu za mboga zinaboresha kimetaboliki, kazi ya njia ya utumbo na kusafisha mwili. Kupoteza uzito na supu hupita bila mashambulizi ya moto ya njaa na dhiki kwa mwili.
Sheria za kupoteza uzito juu ya supu:
- Supu za chini za kalori zimeandaliwa peke kutoka viungo vya asili vya asili;
- Chumvi katika supu hiyo ni bora si kuongeza;
- supu ni kupikwa kwa muda mfupi na huliwa safi;
- supu kwa kupoteza uzito ni tayari kuzingatia kanuni za lishe tofauti.