Ili haraka kupiga miguu yako, unaweza kununua vifaa maalum, vinavyoitwa cuffs kwa miguu ya mafunzo juu ya simulators. Wao ni wa ngozi au nyenzo nyembamba nyenzo, ndani ambayo lazima kuwe na safu softening. Katika cuffs kuna Velcro au pete kuwafunga juu ya miguu. Nje ya nje ni masharti ya kushikamana - husaidia kuimarisha mzigo kwenye misuli ya mguu, vidonda na misuli.
Kwa nini unahitaji kofia kwa miguu yako kwa ajili ya mafunzo?
Mafuta kwa njia nyingine huitwa wakala wa uzito, lakini hii haina maana kwamba wana uzito mno. Shukrani kwa cuffs juu ya miguu kwa simulators ni rahisi kuweka mwili wako sura, kusaidia kuendeleza kasi mmenyuko wa majibu na kuongeza kuruka. Ikiwa hutumiwa kwa ajili ya mafunzo juu ya simulators , watasaidia kuongezeka kwa misuli ya miguu na mikono.
Ni aina gani za wakala wa uzito huko?
Kuna aina mbili za mawakala wa uzito: ramming (wingi) na lamellar. Kwa sasa, aina ya kwanza kwa kivuli sana - ni mkoba mdogo, ambao umefungwa kutoka kitambaa kikubwa, na mchanga au chumvi hutiwa ndani. Katika cuffs vile juu ya mguu kwa simulator haiwezekani kusimamia uzito, ndiyo sababu inafaa kwa wale ambao wana mzigo maalum. Katika uzito wa sahani tuna mifuko na sahani, ambayo tunaweza kurekebisha mzigo.
Kwa uzito, vikombe vya michezo sio nzito sana, uzito wao wa kawaida ni juu ya kilo 0.5 hadi 2, kwa wanariadha wa kitaalamu uzito wa mawakala wa uzito ni hadi kilo 5.
Jinsi ya kuchagua uzito wa cuffs kwa miguu kwa ajili ya mafunzo juu ya simulators?
Uzito wa vikombe huchaguliwa kwa misingi ya sifa za kibinafsi na mpango wa nguvu. Ni lazima ikumbukwe kwamba ikiwa unachagua uzito usiofaa, inaweza kusababisha utendaji usiofaa wa mazoezi na ukiukaji wa teknolojia ya mgomo. Chagua cuffs bora baada ya kushauriana na kocha.
Jinsi ya kutumia mawakala wa uzito?
Ili mafunzo kupitishwa kwa manufaa ni muhimu kubadili uzito wa mzigo, wakati unapungua au kuongezeka, yote inategemea mzigo wa nguvu. Ikumbukwe kwamba huwezi kuongeza uzito mara moja, ni vizuri kufanya hivyo hatua kwa hatua.
Cuffs hutumiwa kuendeleza, kwa mfano, nguvu ya athari, badala ya kujenga misuli, ndiyo sababu unapaswa kuchukua uzito mno. Mwili wa mwanadamu unaona kabisa mizigo yote mpya, ndiyo sababu huhitaji kuogopa mabadiliko.
| | | |
| | | |
