Chakula mara kwa mara ni muhimu kwa lishe bora. Hii ni muhimu kwa watoto, kwa sababu mwili wa mtoto unakua kwa kasi na kuendeleza, ambayo ina maana kwamba ulaji wa kawaida wa virutubisho ni muhimu kwake.
Nutritionists imeonyesha kwamba tano chakula ni mojawapo ya utawala wa chakula. Hiyo ni kwa siku mtoto (hata hivyo, kama mtu mzima) anapaswa kuwa na chakula cha tano - kifungua kinywa, chakula cha mchana (vitafunio), chakula cha mchana, chakula cha mchana na chakula cha jioni.
Katika makala hii, tutazungumzia juu ya kile cha kuandaa mtoto kwa vitafunio vya asubuhi.
Ni nini cha kulisha mtoto wako kwa vitafunio vya asubuhi?
Kuna chaguo nyingi kwa nini unaweza kumpa mtoto wako kwa vitafunio vya katikati ya asubuhi:
- matunda (apples, peaches, pears) na matunda (cherries, currants, cherries, blueberries, raspberries);
- maziwa na bidhaa za maziwa (yoghurt, maziwa yaliyotengenezwa na maziwa, curd cheese);
- mboga mboga, matunda au casseroles nafaka, soufflé;
- matunda, berry au juisi ya mboga;
- chai na misitu;
- sahani kutoka mayai (omelettes mvuke, mayai ya kuchemsha au ghafi).
Usijaribu kufanya sehemu kubwa sana na kulisha mtoto wako kwa kujazwa, baada ya saa kadhaa mlo kuu unaofuata ni chakula cha jioni. Hata kama mgongo haukula kila kitu - sio kutisha. Snack kwa mtoto ni vitafunio tu, hapa ni mapishi machache ambayo unaweza kutumia kwa vitafunio vya mchana wa mtoto:
Cottage cheese casserole na matunda
Viungo:
- Cottage jibini - 250g;
- yai ya kuku - kipande 1;
- sukari - 1;
- apple - kipande 1;
- peari - kipande 1;
- wanga - kijiko 1;
- siagi - 5g + kwa lubricating mold;
- makombo ya mkate (kwa kunyunyizia fomu).
Maandalizi
Matunda yanashwa na kukatwa katika vipande, viungo vilivyobaki (isipokuwa kwa biskuti na mafuta kwa kulainisha mold) vinachanganywa katika blender mpaka sare. Weka fomu na kuinyunyiza na mikate ya mkate, tenga vipande vya matunda na uimimishe molekuli. Kuoka katika tanuri kwa dakika 15-20 (saa 180 ° C).
Maapulo yaliyotengenezwa yamefunikwa na matunda yaliyokaushwa na karanga
Viungo:
- apples - vipande 2;
- matunda kavu (zabibu, prunes, apricots kavu) - 50g;
- kulaga karanga zisizokataliwa (karanga, karanga za pine, cashews, walnuts) - 50g;
- kioevu asali - 30 g;
- mimea ya spicy (lemon balm, mint au tarragon).
Maandalizi
Kuandaa apples: safisha na kukata jiwe. Shimo la chini katika apple linafunikwa na prunes (apricots kavu), kama cork, yaliyo na karanga zilizokatwa, kumwaga asali juu yake na kuweka zabibu juu. Kuoka katika tanuri kwa dakika 15-20 saa 180 ° C.
Ikiwa mtoto anapenda maziwa, unaweza kumpa vitafunio vya maziwa ya vitaminized au mazao ya maziwa, ikiwa maziwa hayajumuishi kwenye orodha ya kupendeza kwa gastronomiki, makombo, unaweza kumpa mtoto jelly, compote au chai.