Ni ajabu jinsi madhara ya kemikali juu ya afya, hisia, maisha kwa ujumla! Katika mwili wetu kuna dozi ndogo sana za vitu, ambazo sisi wakati mwingine hatukubali hata. Wakati huo huo, mara nyingi wanategemea hali yao ya kimwili, hali yao ya afya, na hata urefu wao wa maisha.
Dutu kama calcium , haiwezi kuitwa kidogo na inayojulikana. Hata watu wasiokuwa na ujuzi katika dawa wanajua kuwa kalsiamu ni katika bidhaa za maziwa, kwamba nguvu ya mifupa na meno hutegemea. Kwa ujuzi huu mara nyingi umechoka. Wakati huo huo, kila mtu ambaye anataka kuishi kwa furaha kwa wakati wote analazimika kufuatilia maudhui ya kalsiamu katika mwili wake.
Jukumu la kalsiamu katika mwili wetu
Jukumu la kalsiamu ni kubwa, bila kuwa mtu hawezi kuishi au kusonga. Karibu kilo moja na nusu ya kalsiamu ni kalsiamu katika mifupa na meno, asilimia moja ya dutu hii iko katika damu, pia hutoa kwa tishu na viungo. Pia, kalsiamu iko katika seli, maji tofauti, viungo vingine.
Kazi za kalsiamu katika mwili:
- husaidia uhamisho wa msukumo wa ujasiri, na kwa hivyo huathiri mfumo wa neva kwa vyema;
- ni "matofali" kwa kuundwa kwa meno na mifupa;
- hudhibiti ukuaji na mgawanyiko wa seli;
- husaidia kimetaboliki;
- inakuza kazi nzuri ya moyo, tezi za endocrine, hushiriki katika kupinga misuli.
Ni hatari gani kwa kukosa kalsiamu katika mwili wa binadamu?
Watu wengi wanafikiri kuwa upungufu wa kipengele hiki kinaweza kutokea tu kwa watu wa umri. Lakini hii si hivyo, kwa sababu leo, hata kula kikamilifu na kwa usahihi, unaweza kupoteza vitu vingi vya thamani, ikiwa ni pamoja na kalsiamu. Sababu za ukosefu wa kalsiamu katika mwili ni tofauti, lakini mara nyingi ni wazalishaji wasiokuwa na uaminifu ambao huzalisha maziwa yasiyo ya kweli kabisa (maziwa ya diluted, kefir na kemikali, siagi na mafuta ya mboga), mboga mboga na herbicides na kadhalika. Kwa sababu hii, hata vyakula vyema na vyema vina vyenye vidogo vidogo kuliko vyavyo. Ishara za ukosefu wa kalsiamu katika mwili inapaswa kujua kila kitu.
Dalili za ukosefu wa kalsiamu katika mwili
- maumivu katika mifupa na viungo, udhaifu wa mifupa;
- ubunifu mkubwa wa nywele, misumari, matatizo ya meno (yanaweza kuumiza, kuanguka);
- kukata tamaa, uchovu, wasiwasi, wengu;
- mara nyingi mchanganyiko wa kawaida, shinikizo la damu, nywele za kijivu mapema.
Ili ufanyie mwili wako kwa kalsiamu kwa ufanisi, unahitaji kutenda kwa makusudi, ukakumbuka kuwa kalsiamu haifai vizuri.
Maziwa kutoka kwenye duka haina msaada, kwa sababu ni hasa poda
Kwa kuongeza, kuna bidhaa nyingi zilizo na kalsiamu, lakini sio asili ya maziwa, kama vile mchicha, almond, mayai, mbegu za seame na siagi, mboga za kijani.
Ikiwa unahitaji kukabiliana na upungufu wa kalsiamu haraka na kwa kiasi kikubwa, gluconate ya calcium kutoka kwa maduka ya dawa itasaidia, ni bora kutumia kwa kitu cha kuumiza, hivyo digestibility itakuwa kubwa zaidi.