Kuogelea kwa kupoteza uzito

Vipande vyote vinaangalia kwa ufanisi zaidi na kwa wakati mmoja si njia ngumu sana za kurekebisha takwimu. Kama kanuni, wachache wanafikiri chaguo kwenda kuogelea - ni kazi ya gharama kubwa kwa wakati, na ni vigumu sana kupata pwani inayofaa karibu na nyumba. Na bado, kupoteza uzito kwa kuogelea ni chaguo rahisi na ufanisi.

Je, kuogelea kwa ufanisi kwa kupoteza uzito?

Wengi wana shaka kwamba kuogelea husaidia kupoteza uzito. Hata hivyo, ikiwa unajifunza kiini cha somo hili, inakuwa dhahiri kwa nini inafaa sana:

1. Wakati wa kuogelea, mwili ni daima katika maji baridi na kudumisha joto lake la kawaida linatumia kalori nyingi, na kukuleta karibu na dakika kila.
2. Kuogelea inakuwezesha kuondoa mzigo kutoka kwenye viungo na kugeuza kwa misuli, ambayo pia ina athari ya manufaa kwenye takwimu.
3. Kuogelea husaidia kupoteza uzito, kwa sababu ni mzuri wa cardio-mzigo: inafanya mfumo wa moyo wote mishipa kazi vizuri zaidi, kwamba huiendesha, na wakati huo huo huathiri matumizi ya kalori.
4. Mtu ambaye mara nyingi huogelea, hupiga mwili wake kwa njia ambayo vigumu hata mchungaji wa kitaalamu anaweza kufanya.
5. Bila shaka, ikiwa unatembea ndani ya maji, athari itakuwa dhaifu, lakini ikiwa wewe kuogelea, si "mbwa-kama", lakini kwa crochet au tumbo, basi katika nusu saa moja ya harakati ya kuendelea wewe kupoteza kalori 400!
6. Uhitaji wa joto na kuchochea kwa mapafu na mifumo ya mishipa husababisha kimetaboliki kufanya kazi kikamilifu, ambayo inafanya kupoteza uzito zaidi.

Kulingana na hili, huwezi shaka ikiwa kuogelea husaidia kupoteza uzito, lakini tu kwenda kwenye madarasa na kupata matokeo bora!

Mbio au kuogelea kupoteza uzito?

Kwa kila mtu ni mzuri anayependa. Lakini ukilinganisha na takwimu, kuogelea (kwa crochet au kifua kikuu) huungua kalori zaidi - nusu saa ya kuogelea inayoendelea itachukua kalori 400, na kiasi sawa cha wakati wa kutembea - vipengee 300.

Aidha, kuogelea kupoteza uzito huruhusiwa kwa karibu kila mtu, lakini kukimbia ni hatari kwa wale wanao shida na maono au viungo. Hata hivyo, ikiwa unabaki vigumu juu ya maji, basi unahitaji ama kujifunza jinsi ya kuogelea vizuri au kutoa upendeleo wa kuendesha.

Kuogelea ni kama njia ya kupoteza uzito

Ni muhimu kuelewa kwamba ni kuogelea ambayo ni bora kwa kupoteza uzito, na si tu kuwa katika pool. Na kama hujui kuogelea - unapaswa kuhudhuria kozi ambapo utafundishwa kuogelea katika moja ya mitindo miwili miwili katika miezi 1-2 tu. Ikiwa unaogelea "mbwa-kama", lakini una nia ya kufanya hivyo bila mapumziko, inaweza pia kutoa matokeo, lakini sio nguvu kama crochet au tumbo.

Jinsi ya kupoteza uzito kwa kuogelea, kuna sheria chache rahisi:

1. Mara kwa mara ni muhimu. Unataka kupoteza uzito - kuja kwenye bwawa angalau mara 2-3 kwa wiki na kutumia kila wakati saa angalau.
2. Msimamo mkali. Ikiwa umekwisha kuja, usizungumze na marafiki zako, ushikamishe upande, lakini uogelea kwa kuendelea, ujipe tu upungufu kidogo.
3. Baada ya zoezi, jaribu kula vyakula vyenye mdogo na vya protini tu - kwa mfano, kefir ya chini ya mafuta au jibini la Cottage.
4. Usichukue jukumu lote la kupoteza uzito kwenye bwawa - kukataa vitafunio, sandwichi, pipi, vyakula vya mafuta. Chakula chako rahisi na cha kawaida ni, chini ya utakuwa na paundi zaidi.

Ikiwa unashika kwa sheria rahisi kama hizi, hivi karibuni utaweza kupoteza uzito, kupata takwimu nzuri, kamili ya kujiamini na roho kubwa!