Anasisitiza kutupoteza kila mahali - nyumbani, kazi, kwenye foleni ya ununuzi. Lakini zaidi ya yote tunasumbuliwa na matatizo katika kazi. Jinsi ya kuepuka yao, nini cha kufanya ikiwa huna mbali na matatizo? Matatizo haya yanashughulikiwa na usimamizi wa shida, katika tafsiri halisi - usimamizi wa shida.
Udhibiti wa shida - ni nini?
Kama ilivyoelezwa hapo juu, dhana ya usimamizi wa shida inajumuisha mbinu za kusimamia shida, pamoja na njia za kukabiliana na matokeo ya hali ya shida.
Kusumbuliwa mahali pa kazi (mtaalamu) unaweza na inapaswa kusimamiwa. Udhibiti wa shida unahusisha kuchukua hatua kwa ngazi ya shirika na kwa kiwango cha wafanyakazi binafsi.
Hatua zifuatazo zinapaswa kuchukuliwa na shirika:
- shirika la hali nzuri ya hewa ndani ya kampuni (uwepo wa maoni, kuzingatia maoni ya wafanyakazi katika uamuzi wa maamuzi, kazi na mradi wa kazi);
- usambazaji sare wa mzigo wa kazi;
- wazi kitambulisho cha majukumu na majukumu;
- msaada wa kijamii wa wafanyakazi;
- mipango ya usimamizi wa matatizo ya ushirika.
Bila shaka, si mashirika yote yanayozingatia uumbaji wa mazingira mazuri ya kazi, lakini tu kuanzisha mipango maalum ya kupambana na matatizo ya kitaaluma na haifanyi. Makampuni baadhi tu hutumia fedha ili kuwafundisha wafanyakazi wao jinsi ya kuishi kwa dhiki kwenye kazi. Ndiyo sababu una kukabiliana na matatizo na kutafuta njia za kuondoa mwenyewe.
Jinsi ya kupunguza matatizo katika kazi?
Haijalishi kwa nini kuna hali ya kusumbua - bwana alipiga kelele, aliwahimiza maswali ya kijinga ya wenzake au matatizo yaliyotokea juu ya kazi mpya kwa sababu ya taarifa kubwa ya kawaida, njia za kukabiliana na hali hiyo ni sawa. Kwa ujumla, njia zote za kukabiliana na dhiki zinaweza kugawanywa katika makundi mawili: kufurahi (urejesho, kupunguza stress) na mabadiliko ya tabia.
Kwanza, hebu tuzungumze kuhusu kufurahi. Katika usimamizi wa dhiki kuna sehemu nzima inayojitolea kwa mazoezi ya kupunguza maumivu. Hapa ni baadhi yao.
- Kaa kwa raha, jaribu mpaka kupumua kwako kuwa kawaida kwa kupumzika. Kuvuta pumzi kunapaswa kudumu viboko 2 vya moyo, na kutolea nje - 4, haipaswi kuwa na kuchelewa yoyote katika kupumua. Baadaye unaweza kwenda kwa kupumua polepole. Kupumua kwa dakika, unaweza kuondokana na overexertion.
- Ikiwa zoezi hilo halitoa matokeo mazuri, jaribu kujaza mchakato wa kupumua kwa thamani ya taka. Pumua polepole, ufikiri kwamba kwa kila kivuli unasalia na hisia zote hasi. Na kupumua ndani, fikiria mkondo wa nguvu za utulivu unaojaza mwili wako, ukiondoa vitu vyote vibaya vimekusanya ndani yako.
- Simama, karibu na macho yako na uimarishe misuli ya miguu yako na silaha. Na sasa, kuhesabu 3, podrozhite mwili wote, kama wao, kuacha maji, mbwa. Fikiria kwamba kwa njia tofauti kutoka kwako unapuka dawa ya hisia mbaya, hisia, uchovu. Baada ya kutetemeka hii, kupumzika misuli yako na kufungua macho yako.
- Kupumzika, kufunga macho yako, kupumua vizuri. Fikiria kwamba thread ya dhahabu inayokuunganisha ulimwengu inatoka kwenye taji yako. Kupitia thread hii unaweza kupata nishati nzuri. Wakati kuna shida, thread inakuwa imefungwa (amefungwa na ncha, kufunikwa na mawingu, fikiria kile kilicho wazi kwa wewe). Ili kurejea msaada unaohitajika wakati wa shida, unahitaji kufungua thread hii. Fikiria jinsi unaleta vikwazo vyote, na mtiririko wa nishati ya Cosmos huanza kukulisha kupitia thread hii.
Wakati voltage imeondolewa, unaweza kuendelea na kurekebisha tabia,
Ili kusimamia dhiki, mazoezi yote maalum na shughuli za favorite zinasaidia. Watu wengi husaidiwa kwa kusikiliza muziki wao wa kupendwa, mtu anakuja nyumbani na kuunganisha, wengine wanatoa hisia hasi katika mazoezi. Kwa njia, chaguo la pili ni ilipendekezwa na wataalam kama njia ya kuongeza hisa za nguvu muhimu (ikiwa zaidi, kisha dhiki itapungua) na kuzuia magonjwa ya moyo.