Visa kwa kupoteza uzito - Visa muhimu zaidi na vyema

Ikiwa ni pamoja na katika chakula cha kula chakula kwa kupoteza uzito, unaweza kuboresha matokeo yao kwa kiasi kikubwa. Wanaweza kununuliwa kwenye duka au kufanywa kwa mikono yao wenyewe kutoka kwenye viungo vinavyopatikana. Vinywaji vina mali muhimu ambazo husaidia kurejesha amana za kusanyiko na kuboresha kazi ya viumbe vyote.

Vikombe vya Slimming Vipindi

Kuna vinywaji vingi vya michezo vinavyotengenezwa kutoka kwa poda, na vinajumuisha viungo muhimu: L-carnitine, caffeine, vitamini, amino asidi, vitu vidogo na vidogo, na vitu vingine. Michezo ya lishe, visa vidogo na virutubisho vingine vinaweza kutumika tu na watu ambao hufanya zoezi la kawaida, vinginevyo hakutakuwa na matokeo. Vinywaji hivyo husaidia kupoteza uzito haraka, kuongezeka kwa stamina, kutoa nishati, kujaza vitu vyenye manufaa na kupunguza hamu ya kula.

Colitail ya Protein ya Slimming

Katika maduka unaweza kununua protini huzingatia katika mfumo wa poda kavu. Kulingana na muundo, protini inaweza kuwa serum, casein, yai, soya na ngumu. Visa kwa ajili ya kupoteza uzito ni tayari kwa diluting poda na maji, maziwa au juisi. Kuna sheria kadhaa kuhusu matumizi ya protini kwa kupoteza uzito:

1. Kawaida imeonyeshwa kwenye mfuko umeundwa ili kuongeza misavu ya misuli, na kuanza kuepuka, unapaswa kupunguza kiwango cha mara tatu.
2. Protein bora ya kupoteza uzito inapendekezwa kununua kutoka kwa wazalishaji waaminifu. Kuwachukua bora baada ya dakika 15-20. baada ya mafunzo.
3. Kumbuka kwamba kwa wakati mwili hauwezi kunyonya zaidi ya 40 g ya protini, hivyo sehemu ya kila siku inagawanywa vizuri katika mapokezi kadhaa: asubuhi unaweza kuongeza matunda ya chakula cha jioni, kunywa huduma kwa dakika 20. baada ya mafunzo na masaa kadhaa kabla ya kulala, ili kuondokana na njaa.

Vipodozi vya kupungua kwa mafuta ya mafuta

Kuna kikundi maalum cha vinywaji ambacho husaidia mwili kuvunja asidi ya mafuta. Kwa msaada wao, unaweza kutupa uzito na kufanya misuli kuwa maarufu zaidi. Ni muhimu kumbuka kwamba cocktail ya fitness kwa kupoteza uzito kazi kama mtu anakula vizuri na kushiriki kikamilifu katika michezo. Kunywa inapendekezwa mara mbili kwa siku asubuhi na kabla ya mafunzo. Aina kuu za visa vinavyotumia mafuta:

1. Thermogens . Kinywaji huongeza joto la mwili, kupunguza hamu ya hamu na uvumilivu wa nguvu. Mwendo wa kuchoma mafuta haipaswi kuwa zaidi ya miezi miwili.
2. Lipotropics . Kuongeza kasi ya michakato ya kimetaboliki, ambayo inaboresha mchakato wa kuhifadhi amana ya mafuta, ambayo mwili hutumia kama nishati. Wataalam wanaamini kuwa burners hiyo ya mafuta haifai sana.
3. Vikwazo vya kalori . Dutu zinazojumuishwa katika visa hizi vidogo hazipunguza hatua ya enzymes, kwa sababu ya wanga hubadilishwa kwa mafuta.
4. Omega-3 mafuta asidi . Wanaboresha kimetaboliki na huathiri vyema shughuli za viumbe vyote.

Kula chakula kidogo nyumbani

Kwa kujitegemea bidhaa muhimu unaweza kuandaa idadi kubwa ya vinywaji bora ambazo hutofautiana katika athari zao. Visa kwa kupoteza uzito, maelekezo ambayo yameonyeshwa hapa chini, yana lishe na ya kitamu, na yanaweza kutenda kama hii:

1. Wanasaidia kusafisha matumbo, na shukrani zote kwa upatikanaji wa nyuzi. Vinywaji bado vina athari ya laxative na kuimarisha kazi ya njia ya utumbo. Aidha, watasaidia kukabiliana na kuvimbiwa.
2. Kuharakisha kimetaboliki, na visa vile vya kuzunguka kwa kidole vinajumuishwa katika mapishi ya viungo vinavyoeneza damu na kuwa na athari ya joto.
3. Kutoa malipo ya nishati, ambayo ni muhimu kwa mafunzo. Kichocheo cha vinywaji hivi ni pamoja na juisi za machungwa, asali na aloe. Kwa kuongeza, huongeza hali.
4. Wao wana athari ya diuretic, ambayo husaidia kuondokana na maji ya ziada, na hii inasaidia kukabiliana na edema na cellulite. Katika uundaji wa visa vidogo, kuna nyanya, cranberries, chai ya kijani, mimea na ukame.

Nyumbani, unaweza kuandaa idadi kubwa ya Visa kwa kupoteza uzito. Kuna sheria kadhaa ambazo zinapaswa kuzingatiwa, hivyo kwamba vinywaji huleta faida.

1. Ni muhimu kuandaa cocktail lishe kwa kupoteza uzito kabla ya matumizi, kwa sababu wakati kuhifadhiwa, vitu vyenye thamani vinaweza kuenea hata ukihifadhi kila kitu kwenye chombo kilichofungwa kwenye firiji.
2. Tumia kichocheo tu viungo safi, ambavyo vinaathiri moja kwa moja ubora wa vinywaji.
3. Huwezi kuingiza sukari katika utungaji, hata kama ladha haifai sana. Vinginevyo, kufikia athari nzuri katika kupoteza uzito hakufanya kazi. Kama utamu wa asili, tumia asali, stevia na matunda yaliyokaushwa.
4. Ikiwa unatayarisha visa vidogo na bidhaa za maziwa, basi chagua chaguzi za chini tu, yaani,% 1-5.

Kafir Slimming Cocktail

Bidhaa za maziwa ya kupendeza zinapendekezwa kwa kila mtu ambaye anataka kupoteza uzito. Cocktail kutoka kefir kwa kupoteza uzito ni nzuri, ni chini ya kalori, na huathiri vizuri microflora ya tumbo. Viungo:

• kefir 1% - 250 ml;
• madini bado ni maji - 80 ml;
• tango - vipande 0,5;
• juu ya kundi la parsley na kinu.

Maandalizi:

1. Chopa wiki na kukata tango katika vipande.
2. Changanya kila kitu katika blender na saga hadi laini.

Cocktail ya grapefruit na asali kwa kupoteza uzito

Wataalam wengi wa lishe kupoteza uzito wanapendekeza kuwa pamoja na mlo wako wa matunda. Citrus inaboresha kimetaboliki, inapunguza njaa, na visa vya chakula kwa kupoteza uzito huboresha mood. Viungo:

• grapefruit - kipande 1;
• asali - 35 g.

Maandalizi:

1. Kutokana na matunda makubwa, ondoa massa bila filamu.
2. Ongeza asali kwa mazabibu na whisk kila kitu na blender.

Vipuri vya celery kwa kupungua

Bidhaa ya kipekee ni celery, ambayo hutumia nishati zaidi ya kuchimba kuliko ilivyo. Visa katika blender kwa kupoteza uzito huharakisha kimetaboliki na kuboresha utendaji wa mfumo wa utumbo. Pia huchangia kukuza afya. Viungo:

• celery - pcs 4;
• apple - kipande 1;
• maji 100 ml;
• juisi ya chokaa au limao.

Maandalizi:

1. Pua majani na uache vipande, fanya vivyo na celery.
2. Kuwapeleka kwenye bakuli la blender, chaga maji na kuongeza juisi ya machungwa ili ladha. Piga kila kitu kwa homogeneity.

Cocktail na tangawizi kwa kupoteza uzito

Mzizi wa tangawizi ni muhimu sana kwa kupoteza uzito, kwa hiyo, inaboresha kimetaboliki, hupunguza sumu na sumu, ambayo ni muhimu kwa utendaji mzuri wa mwili. Jogoo la kuchemsha tangawizi ni spicy, kwa hiyo ni muhimu kutumia viungo vya ziada. Viungo:

• Tangawizi - kijiko 1;
• tango - 1 pc.
• Lemon - kipande 1;
• mint - majani 15.

Maandalizi:

1. Tango na tangawizi hukatwa katika vipande, na itapunguza juisi kutoka kwa limao.
2. Kulia kitambaa na mikono yako na kupiga viungo vyote vilivyo na blender.

Maduka ya Slimming ya Oatmeal

Moja ya bidhaa muhimu zaidi kwa kupoteza uzito ni oat flakes, ambayo kupunguza kiasi cha cholesterol hatari, kuboresha metabolism na kusafisha matumbo . Visa vyema vyema vinajumuisha vyakula tofauti vinavyoongeza athari. Viungo:

• flakes - 50 g;
• maziwa - 300ml;
• maji - 300ml;
• apple - kipande 1;
• asali - 35 g;
• mdalasini - kijiko 1.

Maandalizi:

1. Kutoka kwenye vijiko juu ya maji, kupika uji bila viongezavyo. Pika kwa muda wa dakika 5.
2. Peel Apple na saga. Changanya viungo vyote katika blender na uiletee homogeneity.

Coketail ya Surupi ya Pump

Matunda yana mali muhimu ya kupoteza uzito: wana maudhui ya chini ya kalori, kuongeza kasi kimetaboliki , kupunguza hamu ya kula, na haraka kukidhi njaa. Kuja kwa mchuzi katika blender kwa kupoteza uzito inaboresha utendaji wa njia ya utumbo. Viungo:

• malenge - 350 g;
• mazabibu - vipande 0,5;
• Lemon - kipande 1;
• mdalasini - 0,5 tsp;
• asali - 35 g.

Maandalizi:

1. Ili kutayarisha cocktail ndogo ya machungwa, kata mwili, kuepuka filamu, na ukizingatia malenge kwenye grater.
2. Changanya bidhaa zote na saga katika blender mpaka laini.

Cocktail kwa kupoteza uzito kutoka beetroot

Mzizi wa Pink hutumiwa kikamilifu kwa kupoteza uzito kwa sababu ina vipengele muhimu: beatin inarudia michakato ya metabolic, na curcumin inaleta uzito. Visa vyema vya mboga inaweza kuwa chaguo bora kwa vitafunio vyema. Viungo:

• beets na majani - kipande 1;
• machungwa - kipande 1;
• apples - vipande 2;
• Tangawizi - kijiko 1;
• asali - 35 g;
• maji - 1 tbsp.

Maandalizi:

1. Kata juu ya mmea, na saga mzizi kwenye grater. Kata apple vipande vipande.
2. Kataza vijiti kutoka kwa machungwa ili kuwa hakuna tape.
3. Changanya viungo vyote katika blender na whisk mpaka laini.