Mchezo kwa kupoteza uzito

Ili kuondokana na paundi za ziada na daima katika hali kamilifu, pamoja na lishe bora, unahitaji kufanya zoezi kupoteza uzito. Shukrani kwa mafunzo, unaweza kutumia kalori na kuchoma mafuta. Ufanisi zaidi ni kazi za aerobic , kulingana na uvumilivu, na huitwa mafunzo ya cardio. Kuondoa amana ya mafuta unahitaji kufundisha mengi, lakini matokeo yatakuwa yenye thamani. Kutokana na ukweli kwamba mafunzo hufanyika katika hewa safi, seli za mwili zinajaa oksijeni. Kiwango cha ajira lazima iwe sawa tangu mwanzo hadi mwisho.

Michezo maarufu kupoteza uzito

1. Kuogelea . Wakati wa mazoezi haya, misuli yote inashiriki, lakini mazoezi ni mpole. Kuogelea husaidia kuondoa matatizo ya nyuma na kuunda mkao sahihi. Ili kupata matokeo yaliyotakiwa kwenye bwawa unahitaji kukaa angalau nusu saa, na idadi ya kazi kwa wiki lazima iwe mara 3.
2. Michezo kutembea . Hii ni mchezo bora kwa kupoteza uzito, ambayo yanafaa kwa wanawake wasiosafirisha. Kutembea kunapaswa kuwa nusu, unapaswa kujisikia jinsi misuli yako inavyofanya kazi. Jaribu kutembea angalau hatua 8000 kwa siku. Ikiwa huna pedometer, basi muda wa mafunzo ni saa 1.
3. Kukimbia . Anza na umbali mdogo na kuongeza hatua kwa hatua muda. Kupoteza uzito kwa msaada wa mchezo huu ni maarufu sana. Ili kukimbia ilikuwa rahisi na vizuri kupata nguo nzuri na viatu.
4. Kupanda baiskeli. Ni muhimu sana ikiwa unataka kupoteza uzito, kisha chagua safu za muda mrefu, na ukiimarisha misuli yako, kisha uendeshe pamoja na barabara za Hifadhi za Bustani, ambako unahitaji kwenda kupanda, na kwa hiyo utumie nishati zaidi. Muda wa mafunzo unapaswa kuwa angalau saa 1, na inahitajika kufanyika 3-4 mara kwa wiki. Mazoezi hayo yataimarisha matako, kuboresha misuli ya miguu na tumbo.
5. Kucheza . Chaguo hili, pamoja na kupoteza uzito, itakupa radhi zaidi. Katika mafundisho hayo unaweza kuendeleza neema yako, plastiki, kuboresha takwimu na kufurahia. Pia haiwezi tafadhali tafadhali idadi ya maagizo kwenye dansi: mpira wa miguu, hip-hop, kontemp, ngoma ya mchezaji, ngoma za mashariki na kadhalika.

Kumbuka kwamba tu mchanganyiko wa chakula na michezo kwa kupoteza uzito itatoa matokeo ambayo unaweza kuendelea kudumisha.