Nia ya wazi inaeleza tabia katika jamii, inafanya uwezekano wa kutambua uwezo uliotolewa na asili, kwa maana hata mikono ya dhahabu ya toiler inasimamiwa na kichwa. Ili kurekebisha kazi ya akili baada ya mkazo wa akili au magonjwa itasaidia vitamini kwa ubongo, zinaweza kununuliwa katika maduka ya dawa au unaweza kuchagua njia ya kawaida - kwa kula vyakula sahihi.
Vitamini kwa ubongo na kumbukumbu
Kumbukumbu nzuri na akili yenye nguvu inahitajika kwa mtu kwa umri wowote. Kichocheo kikubwa cha vitamini vya kumbukumbu - kazi ya ubongo ni ya kikundi B. Kazi ya kazi ya mfumo mkuu wa neva, hutolewa na kumeza ya antioxidants ambayo hulinda ubongo wakati wa kazi ngumu, na usiruhusu kifo cha mapema - uzeekaji wa seli, unawajaa kwa oksijeni.
Kwa ukosefu wa vitamini kutoka kwa kikundi B , kazi ya awali ya asidi ya amino inakabiliwa, neurons ni wazi mchakato wa maambukizi ya msukumo kati yao wenyewe, ukandamizaji wa kumbukumbu huanza. Chakula muhimu kwa akili lazima kusaidia kazi ya akili, kuboresha hali ya kihisia ya mtu katika kawaida. Vitamini bora kwa ubongo, kwa msingi ambao mgawo wa kila siku umejengwa na wafanyakazi wa akili - wawakilishi wa kikundi B.
Vitamini baada ya kiharusi cha ubongo
Stroke ni ugonjwa ambao unatokea wakati kuna malfunction katika mzunguko wa ubongo. Kwa eneo fulani, damu na oksijeni haziririririki, vinavyosababisha kupoteza eneo. Ulaji wa mara kwa mara wa maandalizi ya vitamini katika kesi hii inakuwa njia ya kuongeza kinga, kuzuia kiharusi cha pili. Vitamini kwa ubongo na ugonjwa huu:
- A - stimulator ya ukuaji wa seli mpya, ambazo zinaunda upyaji wa kazi za tishu. Imejumuishwa kwa kiasi kikubwa katika jibini, yolk, karoti, mchicha, malenge, pesa, apricots, zabibu.
- Katika - katika mlo wa mgonjwa lazima uwepo kwa kiasi kikubwa cha vitamini B1, huongeza mzunguko wa ubongo, normalizes shinikizo la damu. Imejumuishwa katika bran, karanga, samaki, buckwheat na oatmeal.
- C - huchochea upya mishipa ya damu, ambayo huathiri ongezeko la mzunguko wa damu . Haijazalishwa na mwili, hivyo tiba muhimu katika tiba itakuongeza kwa chakula. Unapaswa kula nyanya, viazi, cauliflower, broccoli, pilipili kengele, kiwi, machungwa, nyeusi currant, mbwa rose, strawberry, mananasi, mtunguu.
- D - inaboresha utungaji wa damu, huhifadhi kuta za chombo, huchochea mzunguko wa damu. Ni katika samaki na mafuta ya samaki, caviar, jibini, siagi, bidhaa za maziwa, parsley.
- E - inakuza marejesho ya tishu za ubongo, hukabiliana na mabadiliko katika muundo wake. Kwa kiasi kikubwa kuna mafuta ya mboga, karanga, mbegu, mizeituni, mboga, oatmeal, ini.
- K - inaboresha mzunguko wa damu. Inapatikana katika majani ya mimea, kabichi.
Vitamini katika atherosclerosis ya vyombo vya ubongo
Inaonekana atherosclerosis, katika mchakato wa kukusanya amana ya mafuta kwenye vyombo na aorta. Ili kuepuka matatizo ya ugonjwa - kiharusi au mashambulizi ya moyo, madaktari wanapendekeza kubadilisha menu ya kawaida na kubadili mlo wenye afya. Vitamini kwa vyombo vya ubongo hudumisha kiwango cha kawaida cha lipids katika damu, kukuza ufanisi wa mafuta yenye manufaa. Vipengele muhimu katika vitamini vile vya vitamini C na E ni antioxidants, ambazo huondoa bidhaa za vioksidishaji kutoka kwa mwili kwa njia ya radicals.
Vitamini na madini kwa ubongo katika kifafa
Mapokezi ya madawa ya kupambana na kiafya yanaweza kudhoofisha kinga ya mgonjwa, kusababisha ugonjwa wa kichwa, husababisha kushuka kwa sukari katika damu, kuvimbiwa, na kusababisha upungufu wa vitamini. Ili kuzuia kukamata, kifafa hutumia chakula cha masaa 2 kabla ya kulala. Vitamini muhimu kwa ubongo huondoa kutoka mashambulizi ya kifafa ya kuogopa, kukataa, usingizi, uthabiti, upole wa misuli. Vitamini kwa ajili ya matibabu ya kifafa:
- B2 - riboflavin, lactoflavin;
- B5 - asidi ya pantothenic;
- B1 ni thiamine;
- B6 - pyridoxine;
- B7 ni biotini;
- B9 - asidi folic;
- B2 - carnitine;
- C - asidi ascorbic;
- D2 - ergocalciferol;
- D3 - cholecalciferol;
- E - tocopherol.
Vitamini na maumivu ya ubongo
Vitamini bora kwa ubongo baada ya mashindano yote ni kutoka kwa kikundi B, wao normalize kazi ya mfumo wa neva. Chakula muhimu kwa kurejesha afya katika kesi hii - mboga, mboga, matunda na matunda yaliyokaushwa. Kuandaa chakula kwa wagonjwa kwa fomu rahisi sana, ili kuepuka mizigo ya ziada kwa wanandoa, njia ya kuchemsha. Bidhaa ambayo kiwango cha juu cha vitamini B:
Vitamini kwa bidhaa za ubongo
Bidhaa kuu na vitamini kwa ajili ya ubongo zinachukuliwa kwa kiasi kikubwa katika zawadi za bei nafuu sana za asili, ununuzi ambao hauwezi kuharibu mkoba wa matumizi ya kawaida. Kwa kununua bidhaa kutoka kwenye rafu za kuhifadhi, unaweza kufanya uchaguzi ukizingatia faida kwa akili-kuchagua vyakula vyenye vitamini ili kuboresha kazi ya ubongo. Bidhaa zinazofanya kazi kumbukumbu:
- avocado;
- anchovies;
- mimea ya mimea;
- zabibu;
- mbegu za kijani;
- chokoleti ya uchungu;
- cranberry;
- shrimp;
- maharagwe nyekundu;
- kahawa;
- kiwi matunda;
- apricots kavu;
- kabichi nyekundu;
- laini;
- nyama ya kuku;
- mtumbo;
- chai ya kijani;
- mbegu za malenge;
- karoti;
- bahari ya kale;
- mussels;
- chumvi bahari;
- oatmeal;
- beets;
- ini ya ini;
- cod;
- pistachios;
- mkate wote wa nafaka;
- bluu;
- sage.