Labda kila mtu anakumbuka maneno haya: "Unakula kinywa cha kifungua kinywa, ushiriki chakula cha jioni chako na rafiki, fanya chakula cha jioni kwa adui". Kwa kanuni hii, wanariadha wengi, wasomi, na, bila shaka, wafuasi wa maisha ya afya wanaishi, kwa hiyo huongeza popote chakula cha asili ya mimea na wanyama.
Katika makala hii, tutaacha kidogo kunywa chakula cha mchana na chakula cha jioni, na tutazungumza moja kwa moja na chakula cha mchana, e.g. kifungua kinywa, kukuambia jinsi vizuri kuchanganya chakula, na nini cha kula ili kupoteza uzito.
Chakula cha kinywa cha kupungua
Madaktari wengi wameacha kwa muda mrefu kuwa ni kifungua kinywa cha usawa ambao itasaidia kutatua tatizo la uzito wa ziada, na ukosefu wa virutubisho kwa mwili. Ninaweza kusema nini, kama "kifungua kinywa" kimetaboliki ni zaidi ya 5% zaidi kuliko wastani. Na pamoja zaidi ni kwamba kila kitu kilicholiwa kwenye mlo wa asubuhi kinatumiwa kabisa katika nishati. Nadhani una swali la kumalizika: "Wakati wa kifungua kinywa unapaswa kuwa wakati gani, hivyo kwamba kalori za ziada hazikusanyiko kwenye mwili?". Kwa bahati nzuri, una muda hadi saa 10 asubuhi. Mpaka wakati huo, unaweza kutumia nusu ya kiwango cha kalori yako ya kila siku, na "nusu" iliyobaki inasambazwa vizuri kwa siku nzima, bila kusahau kwamba mwiko ni wakati wa saa 2-3 kabla ya kulala.
Baada ya kuamua kwamba kalenda ya kalori ya chini haifai kupoteza uzito, tutazungumza na wewe kuhusu bidhaa zinazofaa zaidi. Bila shaka, haya ni nafaka, matunda na bidhaa za maziwa. Kwa hiyo, nje ya nchi, familia kadhaa zimeanzisha muda mrefu wa bidhaa kama vile muesli kwenye mlo wao. Kwenye mtandao, kuna habari nyingi zinazopingana kuhusu manufaa yao, lakini ni bora kutoa upendeleo kwa nafaka ya kawaida. Ni 100% asili, na ni muhimu.
Protini kama muuaji wa uzito
Pia, njia mbadala ya nafaka inaweza kuunda mayai ya kawaida ya kinywa cha kifungua kinywa. Mapema waliamini kuwa kula masaa ya asubuhi ya mayai, kukuza cholesterol. Sasa hadithi hii imechukuliwa kwa muda mrefu. Wataalam wa biolojia wamethibitisha kwamba katika mayai hakuna cholesterol mbaya, ambayo inaongoza kwa kuhifadhiwa kwa njia ya plaques kwenye kuta za mishipa ya damu. Na wanasayansi wa Marekani walifanya jaribio ambapo watu wanala yai nyeupe kwa ajili ya kifungua kinywa walikuwa kupoteza 65% kwa kasi kuliko wale ambao hawakuwa. Kwa hiyo tumekuwa na njia mbili za kutofautiana mgawo wetu wa asubuhi. Kwenye meza - wanga na protini, kwenye mwili - 90-60-90. Kwa njia, protini inayopatikana katika mayai inaweza kupatikana katika vyakula vingine. Hivyo sio chini - jibini, jibini, samaki, nyama ya nyama na kuku. Kwa hiyo aina ni "juu ya uso".
Chakula cha kinywa cha moto
Sitaki kupata karibu na kahawa ya kunywa kwa kifungua kinywa. Wengi wetu, wanawake wapendwa, ni mdogo wa kula kahawa tu asubuhi. Na hii, bila shaka, si sahihi. Kama ilivyoelezwa hapo juu, kifungua kinywa kamili ni mafuta kwa mwili wetu. Na kileo kinachostaajabisha asubuhi kinaweza kuwa kama kikombe cha chai ya kijani, na kahawa iliyopandwa vizuri. Jambo kuu sio kupitisha na kipimo cha kila siku. Baada ya yote, chochote mtu anaweza kusema, kiwango cha ziada cha caffeine katika mwili kitaimarisha hamu yako tu, na mazungumzo yetu yote kuhusu
Kifungua kinywa sahihi kwa kupoteza uzito
Kwa hiyo, kila kitu tunachola kinapatikana kwa kuonekana. Hakika wanasema: "Sisi ni kile tunachokula". Na pamoja na mchanganyiko sahihi wa wakati wa chakula na chakula, tunaweza kufikia maelewano ya nafsi na mwili.
Usisahau pia kuwa kupoteza uzito ni formula tu ya hisabati: unahitaji kuchoma zaidi kuliko unayoyotumia. Wakati huo huo, kulipa jukumu muhimu kwa kinywa cha kifungua kinywa na usisahau kuhusu jitihada za kimwili.