Katika majira ya joto, wakati unataka hasa kuwa ndogo na mwanga, swali na vyakula huwa haraka. Na nini inaweza kuwa nzuri zaidi katika joto kuliko kula baridi baridi supu kwa kupoteza uzito. Ili kuhakikisha kwamba mlo wako ni tofauti, tunakupa maelekezo kadhaa kwa ajili ya sukari ya majira ya baridi ya kupoteza uzito.
Supu ya Kefir kwa kupoteza uzito
Viungo:
- kabichi - 100 g;
- vitunguu - 1 pc.;
- karoti - kipande 1;
- cauliflower - 100 g;
- zukini - kipande 1;
- kefir - 1 l;
- maji - 1 l;
- vitunguu, basil, bizari - kuladha.
Maandalizi
Kefir kuondokana na maji, mimea iliyoharibiwa imechanganywa na seasonings na kutuma kwa kioevu. Pamoja na mboga, ondoa ngozi, ikiwa ni lazima, ukawacheke vizuri na upika hadi tayari. Kisha basi mboga mbolea iwe chini kidogo na uziweke kwenye chombo na kefir. Supu yako ya ajabu ni tayari, thamani yake ya kalori ni 13 kcal tu kwa g 100, na unaweza kula mara kadhaa kwa siku.
Supu kwenye kefir kwa kupoteza uzito
Kichocheo hiki ni rahisi zaidi na sahani imeandaliwa kwa kasi zaidi.
Viungo:
- kefir - 400ml;
- tango - 250 g;
- walnuts - 50 g;
- mafuta ya mboga - 1 tbsp. kijiko;
- wiki - kulawa.
Maandalizi
Kusaga karanga na kuchanganya na mafuta ya mboga. Tango nzuri ya kukata na kuchanganya na karanga. Mimina mchanganyiko huu na kefir na kama unataka, ongeza wiki finely kung'olewa. Supu yako iko tayari kutumika, ikiwa ni nene sana, kuifuta kwa kiasi kidogo cha maji baridi ya kuchemsha.
Soup-umbo supu kwa kupoteza uzito
Viungo:
- tango - 100 g;
- apple - kipande 1;
- beets - 200 g;
- mayai - vipande 3;
- vitunguu ya kijani - rundo;
- siki - kulahia.
Maandalizi
Mayai na beets chemsha. Wavu wa mwisho kwenye grater nzuri na kujaza lita moja ya maji ya moto. Hebu maji yamepungua, kisha kuweka mchanganyiko kwa masaa 3 kwenye jokofu. Maziwa, matango na apples hukatwa kwenye cubes ndogo. Vitunguu vitunguu vyema. Weka yote katika sufuria.
Vipengele vya chombo na matatizo ya buryak, na kumwaga viungo vya mchuzi katika sufuria. Ongeza siki ili kuonja, kama inahitajika, sukari kidogo na kufurahia.
Supu ya kijani kwa kupoteza uzito
Viungo:
- kabichi - 300 g;
- kijani pilipili - kipande 1;
- pilipili nyekundu kengele - kipande 1;
- vitunguu - vipande 4-5;
- nyanya - pcs 5;
- mbegu za kijani - 200 g;
- maharage ya kijani - 200 g;
- favorite seasonings na wiki - ladha.
Maandalizi
Osha mboga zote, suka na uzike kwenye pua ya kofia. Wajaze kwa maji na uziweke moto. Wakati maji ya kuchemsha, kupunguza joto na kupika supu mpaka mboga ziko tayari. Kwa dakika kadhaa mpaka tayari, ongeza msimu na mimea safi.
Kutumia maelekezo haya, usisahau kuwa kupoteza uzito na supu itakuwa na ufanisi na lishe bora na kutengwa kwa vyakula visivyofaa.