Hakuna ukiukwaji huo ambao mtu hakuweza kushughulikia mwenyewe. Ili kusaidia kuboresha afya yako, kupambana na dysfunctions ya mwili, ambayo mwanamke anapata zaidi ya miaka, kurejesha vivacity na kuwa njia bora ya maisha kwa kila mwanamke atasaidia yoga.
Yoga inachanganya yenyewe na seti ya mazoezi, na lishe bora, hupunguza mwili na utakaso wake, na njia nyingine nyingi za uponyaji. Yoga itasaidia kukabiliana na magonjwa ya kisaikolojia na kuondoa sababu zao.
Hasa undeniable ni faida ya yoga kwa wanawake ambao katika dunia ya kisasa wanaishi katika dhiki ya mara kwa mara, kwa maana neno "yoga" literally maana ya "uhusiano", "uhusiano." Inakuwezesha kufikia maelewano ya mwili na roho. Kwa faida ya yoga kwa wanawake walielezea Gita Iyengar katika kitabu chake maarufu "Yoga - lulu kwa wanawake." Kitabu hiki kitafaa kwa Kompyuta.
Kwa nini yoga ni muhimu kwa wanawake?
- kuimarisha afya na kinga;
- mwili hutakaswa;
- inaboresha hali ya akili, huongeza upinzani wa dhiki;
- kuimarisha mishipa, kuendeleza uhamaji pamoja.
Yoga kwa Wanawake kwa Mwanzoni
Sheria kuu kwa madarasa:
- Lazima chumba lazima kiwe hewa. Ikiwa hali ya hewa inaruhusu, ni vizuri kufanya mazoezi mitaani;
- upendeleo hupewa nguo kwa ajili ya harakati rahisi na zisizo za kuzuia vifaa vya asili;
- kushiriki katika asubuhi. Ikiwa hakuna fursa hiyo, basi uendeshaji madarasa wakati ukiwa vizuri, hakika uhakikishe kufanya hivyo kwenye tumbo tupu, ikiwezekana saa tatu baada ya chakula cha mwisho;
- madarasa inapaswa kufanyika kwenye carpet au rug ya mtu binafsi. Kamwe katika kitanda;
- Ni muhimu kwa waanzilishi kuwa wanaofanyika chini ya usimamizi wa mwalimu mwenye ujuzi - katika kikundi au mmoja;
- mzigo unahitaji kuongezeka hatua kwa hatua (kufanya mazoezi kulingana na umri, maendeleo ya kimwili na uwezo wa mwili);
- Darasa lazima lifanyike katika mlolongo mkali wa mazoezi ya msongo na utulivu wa misuli. Ugumu wa mazoezi unaweza kufanywa kwako na mwalimu mwenye ujuzi;
- mbadala ya mazoezi ya static na ya nguvu. Kwa ajili ya maboresho katika ufanisi;
- ni muhimu kupumzika misuli isiyoingizwa katika zoezi hilo;
- makini mawazo yako katika mwili wote, katika sehemu zake tofauti;
- kudhibiti kinga ya lazima.
Yoga kwa Wanawake: Zoezi
Ugumu wa mazoezi unapaswa kuwa na sehemu tatu:
- Sehemu ya lazima - joto-up. Katika ngumu ya joto-joto, mazoezi ya nguvu na uwezekano wa kusimama hufanyika.
- Kisha sisi huhamia kwenye nafasi ya kukaa, pia katika nafasi hii ya mazoezi ya kupumua, kujishughulisha, kupumzika kwa ujumla kunafanywa.
- Ili kumaliza masomo unayohitaji unafanyika, unafanywa kwa nafasi ya pekee, inavyosababishwa, huwa na mapumziko kamili.
Aina fulani za yoga kwa wanawake
Yoga ya Taoist kwa wanawake itakuwa muhimu sana, kwa sababu hii ni mafundisho ya uzuri, kimya, fusion na Mungu. Darasa la yoga linatokana na mzunguko wa nishati kwa mwanadamu, kujihusisha kwa viungo vya ndani kwa kuimarisha, pamoja na mazoezi ya pamoja. Zoezi la kimwili linapungua, mazoezi hufanyika aidha ameketi au amelala. Njia hii inakuwezesha si tu kufanya kazi kwenye mwili, lakini pia kupumzika.
Yoga ya Kundalini kwa wanawake ni mwelekeo wa kisasa, iliyoundwa kupambana na uchovu, dhiki. Kundalini inatafsiriwa kama "iliyopangwa kwa njia ya nyoka". Inaaminika kuwa nishati ya kundalini iko chini ya mgongo. Na madhumuni ya madarasa ni "kuamsha nyoka", ili kuongeza nishati ya kundalini hadi mgongo, ili kuonyesha uwezo wa ubunifu wa mtu.