Katika India, kwa muda mrefu imekuwa sanaa ya kufanya asanas juu ya miti na kamba. Hii, mara nyingine tena inathibitisha, hamu ya milele ya mtu kushinda mvuto na kujisikia urahisi wa kukimbia. Naam, yoga katika hammocks ni fursa ya kuongezeka.
Masomo ya Yoga katika nyundo yalifufuliwa katika karne ya 20 kutokana na jitihada za BK Iyengar na binti yake Gita. Kwa faida, hila, usalama, na ushahidi wa matibabu wa yoga, Iyengar alielezea habari hii yote katika kitabu chake mwenyewe.
Leo, madarasa ya hammock yamekuwa maarufu sana kati ya watu ambao, kwa sababu fulani, ni vigumu kufanya asanas wakati wa chini. Hii inatumika kwa watu wa mafuta wanaohitaji kupunguza mzigo kwenye viungo vya asanas , pamoja na wanawake baada ya kuzaliwa na watu walio na majeraha na magonjwa ya nyuma.
Yoga inahitaji hammock maalum. Inajumuisha kitambaa, vipini vya ziada, kamba za kufunga. Hammock hii inaweza kuweka juu ya dari yoyote kwa msaada wa carbines na kama unataka kufanya yoga katika hewa safi, uzito kwa miti.
Mazoezi
- Katika tight tunachunguza katikati (pelvis) kwenye hammock na kuendelea na joto-up. Mikono, imeshikamana pamoja katika mitende ya mikono yetu, tunafikia mbele, tunashikilia hammo kwa mikono yetu, tunaweka miguu yetu, miguu kwenye sakafu. Tunaanza kutembea kutoka upande kwa upande kwenye mviringo, miguu ni juu ya sakafu.
- Tunapita kwenye joto la pamoja, tengeneza mguu kwenye shimo la chini la hammock, ushikilie mwili usio na mwendo, uanze kuzungumza mguu ulioimarishwa na uliowekwa mbele na nyuma. Mguu wa misaada ya kupiga bend na usizuie. Tunaongeza amplitude, endelea kuzunguka, kupiga mguu wa kusimamishwa na kuifunga kwa kila upande kwa mguu unaounga mkono. Tunabadilisha miguu yetu, na tunapozunguka kwanza kwa mstari wa moja kwa moja, kisha kwa mguu ulioinama. Katika zoezi hili, tunajifunza maelekezo kadhaa ya uhamaji wa pamoja wa hip.
- Mafuta ya tamaa - kurudia, tunyoosha tishu kwa kiwango cha mgongo wa miiba. Tunaondoka kwenye chupa safi ya miiba, kunyoosha mkono juu ya kichwa. Tufungua kifua, nguvu ya kufuta inaweza kuwa tofauti kwa kuchukua hatua mbele au nyuma.
- Urdhva Prasarita Ekapadasana - tunatupa nyundo mbele, tukiimama na mifupa ya pelvic, tenga kitambaa na uende kwenye mteremko. Tunaona nafasi ambayo hammock inakuta pelvis juu na nyuma, mikono inapumzika juu ya sakafu, ongeza mguu wako wa kulia - uiharibu, na kisha ubadili miguu yako.
- Adho Mukha Apanasana - tunapiga magoti, tunaimarisha visigino kwa vifungo, mikono na mikono juu ya sakafu. Nyuma ya nyuma, chini ya uzito wa kichwa, mgongo mzima hutembea.
- Kuzunguka katika Apanaan - kupumzika kwenye vipaji vya chini kwenye sakafu, tunapoanza "kupiga" kwenye sakafu, tunakaribia hatua ya juu na kushoto mkono wetu wa kushoto kuelekea hammock. Mkono wa kuume unatembea kwenye sakafu. Weka pose na uende upande wa kushoto.
- Tunapita mbele, tunapungua miguu yetu, tunatambua hammock kama juu iwezekanavyo. Miguu imevunjwa sakafu na kuanza kugeuka, "kuruka." Tunajaribu kuweka mikono yetu juu kama iwezekanavyo, tunapiga magoti yetu. Tunajikimbia kwa kukimbia chini ya hammock na kunyoosha mikono yetu mbele, miguu yetu pia hupanuliwa.