Haijulikani hasa na nani na wakati hasa mazoezi ya kupumua Qigong maarufu sana kwa leo yamepatikana. Kutajwa kwa kwanza kunaonekana katika vitabu vilivyoandikwa katika miaka 270-300 ya zama zetu. Ilienea sana katika miaka ya 60 ya karne ya XX, wakati daktari maarufu David Jinbo alionyesha ufanisi wake kwa wenzake katika kliniki ya Shanghai. Kutoka wakati huo, mazoezi ya kupumua kwa Qigong yalianza kutumiwa katika dawa za jadi za Kichina, na baadaye ikawa mahali pengi maarufu katika michezo nyingi za michezo duniani.
Mazoezi ya kupumua ya qigong kusaidia kuimarisha afya, kuboresha mzunguko wa damu, kurejesha nguvu za kimwili na kiroho, kuponya magonjwa mengine. Kwa sasa, kwa uongozi wa Qigong, hatua tano au makundi ya gymnastics huchaguliwa: qigong matibabu, gymnastics ya kurejesha, kupambana, falsafa na mwandishi mbinu.
Hata katika nyakati za zamani, Waingereza waliamini kuwa kwa msaada wa kupumua vizuri, mtu anaweza pia kudhibiti hali ya mtu. Usiruhusu kupumua kwako kuwa katikati na wakati; Pumu ya Qigong ni utulivu na hata. Kuchukua silaha ya mazoezi machache rahisi, pia huitwa mazoezi ya kupumua ya kati:
- Pumzi ya chini ya Qigong . Chukua kukaa vizuri, uongo au msimamo. Kuchukua pumzi kubwa kupitia pua yako, huku ukiweka mabega yako na kifua bila kubadilika, na tu tumbo imeendelea. Kutisha hewa kupitia pua na kinywa, kuvuta tumbo nyuma.
- Kinga ya kupumua . Pumua hewa kupitia pua yako, wakati mabega na tumbo vinapaswa kubaki immobile, na kiini cha kifua kinyume chake kinaongezeka. Kwa zoezi hili, hewa hujaza sehemu ya kati ya mapafu. Pumzi hutolewa pia kupitia pua au kinywa.
- Pumzi ya juu . Wakati huu, kwa kuvuta pumzi, mabega huongezeka kidogo, na kifua na tumbo
usalike. Unaweza kupiga kichwa chako kidogo. Katika zoezi hili, hewa huingia sehemu ya juu ya mapafu. - Umoja . Wakati wa kuvuta pumzi, tumbo hupanuliwa kwa njia nyingine, pigo hutoka, kifua huongezeka, na mabega huongezeka. Kutoka nje ya hewa, vuta ndani ya tumbo, kuinua diaphragm, itapunguza kiboko na kupunguza mabega.
Qigong ya kupumua inahitaji mazoezi fulani, kwa sababu hatutumiwi kuangalia pumzi yetu na kuidhibiti. Zoezi kila hufanyika angalau mara 3-4, zinaweza kufanywa wakati wowote mzuri wa mchana au usiku. Mazoezi haya hayo yanaweza kutumiwa kama kutafakari kwa muda mfupi ili kuzuia mfumo wa neva baada ya kupoteza kihisia au kabla ya wakati wa kusisimua, kama utendaji wa umma.