Kwa umri na ukosefu wa kiasi kinachofaa cha shughuli za magari, misuli, tendons hupigwa, mwili hugonga, hauwezi kuathirika na ngumu. Kwa hiyo, magonjwa yanatokea. Yoga inaweza kuwa kiungo cha vijana wa pili kwa wanawake wakubwa. Yeye hurudia tena na anarudi upendo kwa mwili wake.
Mazoezi
Tutafanya seti ya mazoezi ya yoga kwa wazee, ingawa, kwa kanuni, hawana kikomo cha umri. Wanaweza kutumika kwa Kompyuta katika yoga ya umri wowote.
- Triangle ni suala la kwanza la msingi. Miguu ni talaka, mkono mmoja juu ya hip, unaanza kukimbia chini, kufikia kiwango cha kikomo chake. Fungua uso wako na kuinua mkono wako. Kupumua lazima iwe hasa, angalia kitende. Tunatengeneza msimamo. Tunatoa kwa upande mwingine.
- Kutoka nafasi hii, tunahamia nafasi ya pili. Mikono imekataliwa katika ngazi ya bega, uso unaonekana mbele, mguu wa mbele hupigwa kwa pembe za kulia. Sisi kufuata pumzi. Kurekebisha nafasi na kutekeleza kwa upande mwingine.
- Msimamo wa mti - unaweza kupumzika dhidi ya ukuta na mgongo wako. Tunachukua mguu kwa mkono wetu, tukaiweka ndani ya uso wa ndani ya paja, kama juu iwezekanavyo, tunaunganisha mikono, tunatarajia. Uzito wa mwili unakaa kwa pili, mguu wa moja kwa moja. Baada ya muda, msaada wa ukuta lazima uachweke.
- Tunashuka kwa magoti, tunaweka kando moja kando, mguu unafunuliwa perpendicularly. Mkono juu ya hip, sisi kuanguka chini mguu, kuinua mkono kutoka hip na kusaidia kufikia zaidi. Tunarudia upande mwingine.
- Tunaanguka mikononi mwako, pande zote nyuma, tunaweza kuisonga, tunapiga magoti, shingo inaingia kwenye coccyx. Tena pande zote na bend - fanya mizunguko 4.
- Tunalala juu ya tumbo - mkao wa semicircle. Vipande chini ya mabega, kuangalia mbele, mabega bend.
- Cobra kuu - tunainua vipande vyetu, kupunguza chini ya paji la uso wetu, kuondoa mitende ya mikono yetu chini ya mabega. Vipande vinavyotarajia, miguu pamoja, kupanda juu, kwa kutumia tu misuli ya nyuma . Zoezi hili labda ni muhimu zaidi kwa yoga kwa wazee, kwani inashawishi kutenda hatua zote za nyuma nyuma, kuimarisha na kuziweka.
- Kwa njia ya magoti, tunapunguza kutoka sakafu, ongeze magoti na kufanya bar. Tunapiga magoti na kunama katika mikono yetu.
- Sisi kuweka chini ya pose ya mtoto kwa ajili ya kupumzika.