Yoga kwa macho ni moja ya mbinu za falsafa za vitendo zinazoathiri mwili wote wa mtu na nafsi yake. Mazoezi ya macho katika yoga huitwa mudras , ambayo yanaathiriwa na mambo ya asili - maji, ardhi, anga, upepo na cosmos.
Gymnastics kwa macho katika yoga
Huna kufanya jambo lolote la kawaida: mazoezi yanategemea nafasi ya asili kwa jicho la mwanadamu, ingawa inaangalia kwa karibu au kutazama kitu cha kurudia. Hebu fikiria mazoezi tofauti kutoka kwenye ngumu:
- Trataka - kurekebisha mtazamo bila kutafakari juu ya sura mpaka machozi yatoke. Unaweza kufanya hivyo kwa njia tofauti: kwa mfano, angalia taa ambayo inabadilisha mita karibu na macho. Wakati athari inayotaka kufikiwa, funga macho na mawazo ya kutafakari mshumaa.
- Nasara Drishti - kukaa chini, kupumzika, na kuangalia ncha ya pua yako kwa dakika mbili.
- Bhrumadhya Drishti - kuinua macho yako na kujaribu kuangalia juu, katika nafasi kati ya nyibu. Hii hupunguza mishipa ya mshipa.
Mazoezi hayo yanapendekezwa kufanywa kila siku ili kufikia matokeo ya juu na kuiboresha.
Yoga kwa macho na myopia na hyperopia
Ikiwa lengo lako ni kurejesha afya ya macho, unaweza kutaja mazoezi mawili kuu ya kufurahia misuli ya jicho:
- Kupiga rangi - kupumzika, kufunga macho yako kwa mikono yako ili hakuna pengo. Kuvuta haraka chini ya mikono ya mikono yako.
- Solarization - angalia jua lililoinua hadi kuweka machozi, kisha ufunga macho yako na ushikilie hisia za jua kwa akili.
Yoga kwa macho sio mchanganyiko, na itakuwa vigumu kuiga mazoezi ambayo ingefaa kwa kila mtu. Ni muhimu kupata "mazoezi yako" halisi, utimilifu wa ambayo itakupa furaha.