Ashtanga-yoga ni aina maalum ya yoga, ambayo inahusisha kusonga kwenye Njia ya juu ya kiroho pamoja na maendeleo sawa ya mwili. Mbinu hii ilipendekezwa karne zilizopita na Rishis ya Hindi ya Patanjali. Ashtanga-yoga ina maana njia ya digrii nane, ambayo inaongoza kwenye Lengo la mwisho.
Ashtanga Yoga: udanganyifu wa mwanzo wa njia
Katika njia ya kufikia lengo, unahitaji kushinda hatua 8: yama - niyama - asana - pranayama - pratyahara - dharana - dhyana - samadhi. Kila hatua sihusisha tamaa kubwa tu ya ashtanga yoga, bali pia utayari wa kuboresha binafsi.
Ili kuelewa kama uko tayari kwenda njia hii, huhitaji kwa kuzingatia uwezo wako wa kimwili, lakini kwa utayari wako wa kiroho kwa mabadiliko na utakaso wa roho.
Hatua mbili za kwanza zimefanana sana, hivyo kwa kawaida zinajitokeza kwa sambamba. Majina yao yanatafsiriwa kama "mvutano" na "utulivu". Hii ndiyo msingi wa misingi au kile kinachojulikana kama sheria ya maisha ya kisaikolojia. Sheria hizi ni rahisi na za haki, na kama unaelewa kuwa huwezi kuzingatia, basi labda shule ya Ashtanga yoga sio kwako.
- ahimsa - si kusababisha madhara kwa viumbe hai katika mambo, maneno na mawazo;
- satya - ukweli na pekee ya kila neno, kukataa kusema uwongo;
- asteya - kukataa wivu;
- aparigraha - uhuru kutoka kila kitu kinachopotoka kutoka kwa pumzi hadi kuungana na kiroho na Muumba;
- brahmacharya - kukataa tamaa ndogo duniani, kama vile utukufu na kutambuliwa;
- shaucha - usafi wa mwili (viwango vya usafi);
- mitaa - asili, safi ya mboga ya chakula;
- santosha - matengenezo ya mara kwa mara ya hisia nzuri;
- svadhyana - ufahamu na mazungumzo ya falsafa inakaribia Ukamilifu;
- Tapas - kupambana na maovu yako kwa njia yoyote;
- isvarapranithana - hisia za Muumba katika kila kitu kilichopo;
- kshama - uvumilivu kwa wasio na wasiwasi;
- Sikua - huruma, wema kwa wengine;
- arjava - urahisi katika mawasiliano, ukosefu wa kiburi;
- hry - unyenyekevu, e.g. kukataa narcissism.
Vitabu vitasaidia katika maendeleo ya ashtanga-yoga strata, lakini jukumu kuu ni hata hivyo si kwa ajili ya kusoma misingi, lakini kwa maombi yao bila kujitegemea katika mazoezi.
Ashtanga Yoga: Mazoezi na Njia Iliyopita
Ashtanga Yoga kwa Kompyuta inahusisha kwanza kusoma hatua mbili za kwanza, daktari wa roho, na kisha tu-maendeleo ya hatua ya tatu. Ikiwa unapuuza kupuuza hatua zilizopita, basi kuna kuchochea kwa nishati inayokuondoa njia ya kweli.
Asana ni nafasi nzuri ya mwili, ambayo ni muhimu kwa kazi ya kiroho inayofuata. Utahitaji rug ya yoga ashtang, ambayo itakuwa rahisi kuelewa safu ya kimwili ya yoga. Kwa kweli, unahitaji kuanza asubuhi, na hasa mapema-saa 4-5 asubuhi.
Wakati hatua ya tatu imefungwa, mtu anaweza kuendelea kufanya kazi na nishati - hatua hii ina jina la pranayama. Katika hatua hii, watu wanaoanza kuanza kujifunza mazoezi ya kupumua.
Hatua inayofuata - pratyahara - inatufundisha kuondoka yetu
Hatua ya sita inaitwa dharana, ambayo ina maana kushika mkusanyiko sahihi. Anasema mtu huyo kuungana na Muumba, lakini hii ni mwanzo tu wa njia ya umoja kamili wa kiroho.
Kisha hufuata hatua ya mafunzo ya dhyana. Meditation ni uliofanyika katika ngazi tatu na kuruhusu mtu uzoefu sensations awali haijulikani kutoka umoja wa fahamu na dunia.
Awamu ya mwisho - samadhi - ni kiwango cha juu cha mafanikio ya kiroho. Katika hatua hii, madarasa ni ajabu sana, kufurahi na kufurahia umoja na Muumba.
Ashtanga yoga ni chaguo bora kwa wale wanaohitaji makazi kutoka kwa matatizo ya nje katika ulimwengu wao wenyewe wa kiroho. Si kwa nyota nyingi za nyota za Hollywood zinazofanya zoga.