Moja ya njia zisizo za dawa za kutibu magonjwa ya mgongo ni yoga. Osteochondrosis, kama magonjwa mengine yoyote ya vifaa vya magari, bila shaka, inahitaji matibabu magumu, lakini hakuna daktari atasema na ukweli kwamba gymnastics ya matibabu ni chombo bora kwa matibabu na kuzuia.
Kwa osteochondrosis, mazoezi ya yoga hufanya kazi kadhaa:
- Kupumzika kwa misuli - misuli ya nyuma (kulingana na aina ya osteochondrosis) hupigwa, immobile na chungu. Wanasumbuliwa lishe, utoaji wa damu, na mishipa iliyopigwa, ambayo husababisha maumivu maumivu. Mazoezi ya Yoga na osteochondrosis husaidia kupumzika misuli hii.
- Kupungua kwa mgongo - kwa kweli, hii ndiyo matibabu ya osteochondrosis na yoga. Kwa osteochondrosis, umbali kati ya rekodi za intervertebral hupungua, ambayo husababisha uharibifu wa baadae wa muundo wa rekodi (hernia). Kwa msaada wa yoga, tunaongeza umbali kati ya disks.
- Kuimarisha - yoga, kama aina ya shughuli za kimwili, hufundisha misuli yetu. Mazoezi ya yoga kwa osteochondrosis hufanya kazi ya kuzuia, kwa kuwa corset ya misuli imara itapunguza mzigo kutoka kwenye mgongo na kuzuia kurudi tena.
Mazoezi
Tunashauri kufanya ngumu ya yoga dhidi ya osteochondrosis ya kizazi.
- Mazoezi yote ya yoga kwa ajili ya matibabu ya osteochondrosis ya shingo tutafanya kukaa juu ya sakafu juu ya visigino. Tunageuka kichwa kwenye bega, kuangalia kwa macho yako nyuma ya nyuma, tengeneze macho yako, jaribu kuweka kidevu yako iwezekanavyo juu ya bega lako, wakati mstari wa mgongo na shingo unapaswa kuhifadhiwa (shingo haina kusonga mbele au kushoto). Mikono msaada - tunapumzika kwenye ghorofa na vidokezo vya vidole vyetu, tunakuta mgongo nyuma ya vertex. Weka nafasi kwa kila upande kwa dakika 2. Ni muhimu kurekebisha - hii, kati ya mambo mengine, pia inaboresha maono.
- Weka mikono yako juu ya magoti yako, piga kichwa chako katikati, teua kidevu chako kwenye kifua chako. Tunajisikia, jinsi misuli ya shingo imefungwa, kwa hiyo angalia kwamba nyuma haikuzunguka.
- Tunarudi kichwa katikati, kuweka mkono juu ya kichwa, na kwa uzito wa mkono amelala juu ya kichwa, sisi kupunguza kichwa juu ya bega na sikio. Mkono wa pili hutuvuta katika mwelekeo tofauti. Hivyo, kunyoosha mgongo na uso wa mgongo wa shingo.
- Tunarudi katikati, weka mkono kwa upande mwingine na kurudia kuenea kwa misuli ya shingo upande wa pili.
- Kidevu imeshuka kwenye kifua, kwa kufunga kwa mikono miwili, kupunguza kichwa chini ya uzito wa mikono chini. Tunajisikia jinsi mzunguko wa vertebrae ya kizazi na kunyoosha misuli ya shingo. Kufanya mzunguko wa nyuma yote: kwanza kanda ya kizazi, kisha kijivu, na kuzunguka nyuma ya chini. Vipande hujaribu kuvuta tumboni, na kichwa kinavutiwa na pelvis. Hiyo ni, hatukui chini, lakini pande zote, kuingia ndani, ndani ya tumbo. Baada ya kupungua kwa kiwango cha juu, tunatengeneza nafasi na kwa undani tunapumua.
- Kupanda polepole, upepo kichwa kidogo. Tunajaribu kuruhusu kupumzika, bila mvutano wa misuli. Mikono juu ya sakafu. Sisi kunyoosha kichwa yetu juu na paji la uso na kidevu. Weka njia hii mgongo.