Bidhaa za kukuza kumbukumbu

Swali la bidhaa zenye kuboresha kumbukumbu , katika siku zetu ni muhimu sio tu kwa wastaafu, bali pia kwa vijana ambao hawana muda wa kukabiliana na kiasi kikubwa cha habari. Kuunda orodha yako kwa ufanisi na kuimarisha na sio tu ya kitamu, lakini pia bidhaa muhimu, unaweza kurekebisha hali hiyo kwa urahisi.

Nini kula kwa ...?

Chakula ambacho kinaboresha kumbukumbu lazima kuwepo kwenye meza kila siku. Katika kesi hii, utafikia matokeo haraka. Orodha hii inajumuisha bidhaa kama vile:

1. Nyama ya chini ya mafuta. Katika fomu hii, nyama ina chuma nyingi, ambacho ni muhimu kwa kazi sahihi ya kumbukumbu. Kiasi kidogo cha nyama ni cha kutosha, kwa mfano, kama katika supu au saladi.
2. Mafuta ya mboga . Mafuta ya mboga yana matajiri na madini mengi, na hasa mafuta na karanga ni muhimu kwa kuboresha kumbukumbu. Kuwashirikisha katika mlo wako ni rahisi sana, na muhimu zaidi, fanya mara kwa mara.
3. Saroni . Samaki hii ina omega-3 - muhimu zaidi kwa shughuli za ubongo, asidi.
4. Mchicha na broccoli . Bidhaa hizi mbili pia zina matajiri katika vitamini E, ambayo ni muhimu kwa shughuli za ubongo.
5. Asali . Nguvu ya asali ipo katika ukweli kwamba inaamsha ubongo kwa ujumla, kwa sababu hutoa kiasi kikubwa cha virutubisho kwa mwili na kuboresha kazi ya mifumo yote. Ikiwa una kwenye chakula, basi asali ni bora kuchukuliwa kwenye tumbo tupu, na kuchochea 1-2 tsp. katika glasi ya maji ya joto.
6. Mbegu za alizeti na karanga . Aina zote za karanga na mbegu zinafaa sana kwa mwili. Kwanza kabisa, ni muhimu kuzingatia faida za mbegu za malenge, almond, hazelnuts na walnuts. Wanaendelea kusonga mbele kwa idadi ya asidi na madini muhimu, ambayo ni muhimu tu kwa mwili kwa kazi ya usawa na yenye kazi. Siri yao ni katika maudhui ya juu ya vitamini E.
7. Mango, bluu na kiwi . Vyakula hivi ladha ni vitamini vingi sana, kati ya ambayo kuna vitamini E. muhimu .

Kwanza, bidhaa zinazoboresha kumbukumbu na tahadhari ni bidhaa zenye chuma, vitamini E na mambo mengine. Ukosefu wao unasababisha kuvuruga, kupungua kwa uwezo wa kiakili na, kwa sababu hiyo, kuharibika kwa uwezo wa ubongo kwa ujumla.