Mazoezi ya usawa na uratibu husaidia kuboresha udhibiti wa harakati, na pia huzidisha fikra. Kwa mafunzo ya kawaida, mwili huwa plastiki, utii na kubadilika, na pia hupata maumbo ya kifahari. Pia ni muhimu kuzingatia na athari nzuri juu ya afya. Kwa mfano, mzunguko wa damu na kimetaboliki huboresha, na mifereji ya maji ya lymfu pia huondoka.
Zoezi juu ya usawa
Kwa kweli, katika vikao vya kwanza vya mafunzo, matatizo yanaweza kutokea kwa kufanya mazoezi, na kwa sababu ya ukosefu wa mafunzo muhimu. Lakini haipaswi kuachana na kila kitu, kwa sababu baada ya masomo kadhaa unaweza kutambua mabadiliko mazuri ya kwanza. Katika hatua ya kwanza itakuwa ya kutosha kurekebisha nafasi kwa nusu dakika, na kisha, muda lazima uongezwe hadi dakika tatu. Kuwa na uwezo wa mwili wako. Ushauri muhimu - wakati wa kufanya mazoezi katika usawa kwenye logi au kwenye ghorofa, tembea muziki unaoendeleza kufurahi. Mazoezi hapa chini itasaidia kunyoosha misuli ya miguu, silaha na mshipa wa bega. Aidha, kuna maendeleo ya usawa na uratibu wa harakati. Zoezi hili kwanza kwa mkono mmoja na kisha kwa mkono mwingine.
Zoezi kwa ajili ya maendeleo ya nambari ya usawa 1 . Simama na kuinua mguu wako wa kushoto, ukisonga kwa goti. Nenda kwa upande wa kulia na ushirike mguu wako kwenye mguu mwingine katika eneo la misuli ya ndama. Mikono imeinama kwenye viti, kuinua, na kisha, kuanza mkono wa kushoto chini ya kulia, ukamata kidole.
Zoezi juu ya usawa №2 "Swallow" . Simama na kueneza mikono yako kwa njia tofauti. Kuingia ndani, kusubiri mbele, huku ukirudisha mguu wako wa kushoto. Mikono inapaswa pia kurejeshwa na kuhifadhiwa ngazi na mguu. Weka mikono yako juu ya matako, ambayo itawawezesha kujisikia misuli. Ili kuimarisha zoezi, kupiga bend hata zaidi, kuinua mguu wako juu, na kupunguza mikono yako chini.