Metabolism ni msingi wa michakato yote ya kibiolojia, pamoja na ushirikiano na ushirikiano wa karibu wa athari zote zinazotokea katika mwili. Inalenga ukuaji wa seli, kuzaliwa upya, na kukabiliana na msukumo wa nje.
Bidhaa zinazoharakisha kimetaboliki na kuchoma mafuta
Mlo si tu seti ya bidhaa zinazosaidia kufikia matokeo yaliyowekwa. Ni muhimu kujua ni nini vyakula vinavyohitajika ili kuharakisha kimetaboliki katika mwili, na kuwaweka mara nyingi iwezekanavyo kwenye orodha ya chakula.
- Protini: samaki, maziwa yaliyopigwa, nyama maonda, mayai. Mwili unahitaji nishati zaidi kuponda protini kuliko mafuta au wanga.
- Viungo: mdalasini, tangawizi , jalapeno na pilipili ya cayenne.
- Apple na siki ya balsamic.
- Kijani cha kijani.
- Karodi na ripoti ya chini ya glycemic.
- Mafuta ya afya (omega kuongeza kasi ya kimetaboliki na kuchoma mafuta).
- Mboga yenye vitamini, madini na fiber husaidia kubadilisha chakula katika nishati, kwa mfano, mazabibu - katika 100 g ya bidhaa kuhusu kcal 45. Ukanda wa ndani mweupe una thamani kubwa ya lishe.
Bidhaa, ambazo ni rahisi kwa protini, zina athari nzuri juu ya kimetaboliki na kukuza kupoteza uzito. Inachukua nishati nyingi kutengeneza protini. Inasaidia kupoteza uzito mkubwa wa kalsiamu iliyo kwenye mtindi na maziwa. Ni bora kula mtindi mwanga wa Kigiriki, ambapo protini nyingi ni.
Ilipendekezwa kifungua kinywa: mayai yaliyoangaziwa, mayai yaliyopikwa, mayai ya yai. Protini zilizomo katika nyama ya ng'ombe - chanzo cha vitamini B12 na chuma, huongeza utendaji wa kimwili na wa akili na kasi ya kiwango cha metabolic .
Viungo huchangia kupoteza uzito na kuharakisha digestion kutokana na capsaicin, ambayo huongeza thermogenesis, na hivyo kuongeza kasi ya kimetaboliki.
Tangawizi inakuza kuchomwa mafuta, inaboresha digestion na huondosha sumu.
Samoni hupunguza cholesterol, inasimamia kimetaboliki ya metaboli, kuzuia malezi ya sukari kwa namna ya mafuta.
Kuongeza siki ya balsamu kwa chakula husababisha hisia za kupendeza na kuharakisha kimetaboliki ya wanga na mafuta. Tumia siki ni muhimu kwa fomu iliyochelewa, ili usiipate utando wa tumbo na tumbo.
Apple cider siki huathiri detoxification na maji mwilini, huongeza kasi ya digestion na huongeza secretion ya juisi ya tumbo.
Chai ya kijani inaboresha kimetaboliki, inadhoofisha ngozi ya mafuta na inakuza digestion. Inapunguza hamu ya kula, huathiri secretion ya juisi ya tumbo, hivyo watu wanaosumbuliwa na kidonda cha peptic, hawapaswi kuitumia.
Ili kuharakisha kimetaboliki, unahitaji kula kalori chache. Mafuta yaliyotumiwa yanatumiwa na mafuta yasiyotumiwa. Aidha, inashauriwa kupunguza kiasi cha sukari zilizokatwa kwa ajili ya wanga tata. Mlo haiwezi kufanya bila fiber iliyoshirika, ambayo hupatikana katika matunda, mboga mboga na nafaka.