Chakula cha Detox - ni nini kinachotumika kutumia nyumbani?

Kuna programu maalum, kuthibitishwa na madaktari na lengo la kusafisha mwili. Chakula cha Detox kina bei nafuu kwa wengi, na unaweza kutumia bila usimamizi wa wataalamu. Kuna sheria fulani za mbinu hii ambayo ni muhimu kujua, vinginevyo hakutakuwa na matokeo.

Je, detox ni nini?

Mfumo wa lishe bora kulingana na matumizi ya utaratibu wa bidhaa vitaminized na manufaa ni detox. Inatumika kusafisha sumu na vitu vingine vya sumu vinavyoathiri afya. Kuchochea kwa viumbe huonyeshwa kwa watu wenye uzani mkubwa, kwa wenyeji wa miji mikubwa na wafanyakazi wa makampuni ya biashara. Uthibitishaji: uwepo wa matatizo na njia ya utumbo, ugonjwa wa kisukari, magonjwa sugu, matatizo ya moyo, mimba na lactation.

Dietox Diet kwa kupoteza uzito

Ili kusafisha ilikuwa na ufanisi na kupita bila matatizo, lazima ufuate sheria fulani.

1. Kwa mwanzo, inashauriwa kuandaa mwili na kufanya kwa mwezi. Ni muhimu kuacha mafuta na kukaanga, na hata kiwango cha juu ili kupunguza matumizi ya samaki na nyama. Kila asubuhi kunywa 1 tbsp. maji.
2. Tumia vinywaji vya kuchemsha vyenye chupa na mtindi ili kupunguza hatari ya uharibifu wa mucosa ya tumbo na kurejesha microflora yenye afya.
3. Usinywe juisi na smoothies pamoja. Kati ya vinywaji hivi lazima iwe mapumziko.
4. Ikiwa wakati wa detox kulikuwa na hisia za uchungu, na hali ikawa mbaya zaidi, basi ni bora kuacha chakula na kurudi kwenye chakula cha kawaida.
5. Kumbuka kuwa chakula cha detox kwa kupoteza uzito kinaweza kuongozana na madhara mbalimbali, kwa mfano, uchovu, anaruka mood, kizunguzungu, usingizi, uvimbe na hata baridi. Baada ya muda dalili mbaya zisizofurahia zitapita, wakati viumbe vitatolewa.
6. Ili kuongeza athari, inashauriwa kujijulisha massage kila siku, ambayo unaweza kufanya mwenyewe, kwa kutumia brashi na bristles asili. Itakuwa kukuza kasi na rahisi kuondoa sumu.
7. Wakati chakula cha detox kimeisha, ni muhimu kuondoka kwa usahihi. Kurudi kwenye chakula cha kawaida lazima iwe hatua kwa hatua na kwanza uongeze mboga zaidi, na wiki moja baadaye unaweza kula kiasi kidogo cha chakula cha asili ya wanyama, lakini kinapaswa kuwa konda. Ni bora kupika au kupika. Unapaswa kubadili kwenye sehemu sahihi ya chakula katika sehemu ndogo.

Chakula cha Detox "siku 7 za kusafisha" - orodha

Ni muhimu kuzingatia kwamba wakati wa kusafisha, si tu vitu vya sumu vinavyoosha nje ya mwili, lakini pia vipengele muhimu, hivyo usipatiliwe na detox. Ni bora kutumia mbinu mara mbili kwa mwaka. Wakati unaofaa zaidi wa detoxification ni mwanzo wa mizani na kuanguka. Wamarekani walipewa chakula cha detox kwa siku 7, orodha ambayo inaonekana kama hii:

1. Jumatatu. Siku ya kwanza, unahitaji tu kunywa kioevu, na kwa kiasi kikubwa: chai, maji, juisi, visa vya detox.
2. Jumanne. Tunaongeza matunda tajiri katika fiber laini, kwa mfano, ndizi, mango, peaches, mazao na kadhalika.
3. Jumatano. Kwa matunda na vinywaji, kuongeza mboga mboga mboga, wiki na saladi.
4. Alhamisi. Siku inayofuata, detox ya chakula huongeza mchele na mboga za kuchemsha, kama vile broccoli na karoti.
5. Ijumaa. Ongeza karanga kwenye orodha zilizopo tayari.
6. Jumamosi. Siku hii, unapaswa kuingiza porridges na yoghurts katika mlo wako.
7. Jumapili. Katika siku ya mwisho ya chakula huongeza samaki.

Bidhaa za Detox

Kabla ya kuendelea na matumizi ya njia ya utakaso, unapaswa kujitambulisha na bidhaa zilizoruhusiwa na zilizozuiliwa. Usiwe na wasiwasi, mapishi ya detox ni rahisi na chakula huwa si muhimu tu, bali pia ladha. Kwa utakaso wa viumbe, nafaka, mboga za msimu, mimea ya ngano, matunda na vinywaji mbalimbali vya asili na mimea ni muhimu. Tofauti ni muhimu kutenga broccoli, beets, karoti, asparagus, kabichi ya bahari, apples na ndizi. Detox inakataza kuoka, tamu, chai nyeusi, kahawa, pombe, na vyakula pamoja na mafuta ya wanyama.

Vinywaji vya Detox

Kinywaji kilicho rahisi sana kinachosaidia kusafisha ni maji ya detox. Hakuna matatizo katika maandalizi yake haitoke, unahitaji tu kuongeza kwenye maji yaliyotakaswa na yaliyotakaswa au kugeuka kuwa mboga safi, matunda au mboga. Detox utakaso wa mwili unaweza kufanyika kwa kunywa maji 2 ya maji kila siku na jordgubbar na kiwi, matango na koti, limao, mtungu, apple na mdalasini, jordgubbar na mazabibu, na kadhalika.

Vito vya Detox

Smoothies ni maarufu kama vinywaji vya kawaida, lakini ikiwa huwanywa kwa siku kadhaa kwa sheria, basi unaweza kufanya usafi bora. Visa husaidia kukabiliana na njaa, kutoa malipo ya vitamini na nishati na vitu vingine muhimu. Detox smoothies inapaswa kunywa angalau mara mbili kwa siku na sehemu ya kwanza inapaswa kuchukuliwa kwenye tumbo tupu. Cocktails itakuwa kuongeza bora kwa chakula cha afya. Chakula cha Detox kinaruhusu matumizi ya viungo vile vya smoothies:

1. Ili kusafisha matumbo, inashauriwa kuchagua mboga za kijani, apula na limau. Ikiwa unataka kupoteza uzito na kupata matokeo ya haraka, kisha kuongeza tangawizi kidogo au pilipili ya cayenne kwa smoothie.
2. Detox kwa kupoteza uzito ni msingi wa matumizi ya smoothies ya machungwa na machungwa, mazabibu na limao. Unaweza pia kutumia mananasi, mint, cranberries na celery. Ili kuongeza kiasi cha smoothies, matango yanafaa, na kwa dilution kuchukua chai ya kijani .
3. Kusafisha ini lazima iwe tayari visa ya matango, kabichi, karoti na beets. Kuongeza ongezeko la vinywaji, kuongeza dandelion ya madawa ya kulevya na nguruwe ya maziwa. Kama kwa matunda, mandimu na apples kukabiliana na kusafisha ini. Kwa kiasi kidogo, tangawizi inaruhusiwa.
4. Wasaidizi bora wa kusafisha mafigo na njia ya mkojo ni aina mbalimbali za mimea: kijiko, mizizi ya parsley, nettle, melissa na mchicha. Waongeze kwenye chai ya kijani, na uladha, weka miche michache ya cranberries.

Juisi za Detox

Muhimu na kitamu ni juisi kutoka kwa mboga na matunda, ambayo kwa upole na kwa haraka huathiri mfumo wa utumbo, ongezeko la kiwango cha utakaso wa mwili na upya wa tishu. Umeamua kutumia dutu katika hali ya nyumba kisha fikiria sheria hizo:

1. Wanaanza wanashauriwa kuanza na kufungua kwenye juisi na baada ya muda wa kufanya kidoksi kwa siku 3-5.
2. Vinywaji vya Detox vinaweza au kunywa kwa kiasi cha ukomo, au 250 ml mara 5 kwa siku. Kwa kuongeza, unaweza kunywa chai ya mimea na maji.
3. Kanuni muhimu - kabla ya kunywa, shika juisi kwa njia ya ungo kuepuka vipande vyote vya matunda, kwa sababu kuingia ndani ya tumbo, wanaweza kusababisha njaa.

Tea ya Detox

Kusafisha kinywaji ni bora zaidi kuliko chai ya kijani, lakini kuifanya kunywa pombe, unapaswa kuongeza mimea kama wakati wa pombe: lemongrass, dandelion, mint, echinacea, jasmin, juniper, mchuzi wa maziwa na mimea mingine muhimu. Tangawizi yenye manufaa sana, ambayo inhibitisha michakato ya oxidative katika ini, ambayo inafanya athari ya kusafisha inaelezea zaidi. Kunywa chai ya detox kwa kupoteza uzito na utakaso wa mwili lazima iwe baada ya kuamka au kabla ya kwenda kulala. Kiasi cha juu ni vikombe 3-4 siku nzima. Chagua mimea kulingana na mali zao na ladha inayotaka.

1. Utungaji uliotengwa kwa chai ya asubuhi unapaswa kusaidia kuongeza kasi ya kimetaboliki, kupunguza hamu ya kula, na pia kutoa nishati.
2. Kwa jioni chai ya detox ya chakula huchagua utungaji, ili kuimarisha nje ya mchana ya sumu, huongeza kiwango cha utakaso wa seli na huondosha usingizi .