Chakula cha mlo kwa kupoteza uzito - orodha kwenye rangi ya bidhaa

Kazi ya sanaa ni kinachojulikana kama chakula, ambayo ina maana matumizi ya kila siku ya bidhaa za rangi moja tu. Chakula hiki kinafaa kwa watu wengi, kwa sababu ni lishe, uwiano na ufanisi.

Chakula kizuri kwa kupoteza uzito

Majaribio yameonyesha kuwa kila rangi ina athari fulani katika hali ya akili na kihisia ya mtu. Vitu vya nguruwe vinaosababishwa na bidhaa za kuchorea, vinaathiri kazi ya mwili, na husababisha utaratibu wa kupoteza uzito, na husababisha athari za matibabu. Chakula cha rangi mbalimbali kinaweza kuunda mawimbi ya nishati kwa viungo vya ndani, na hivyo kuathiri kazi yao.

Mlo wa rangi 7

Kila njia ya kupoteza uzito ina faida na hasara zake, kulinganisha ambayo inasaidia kufanya chaguo sahihi. Faida ya chakula cha rangi ni pamoja na uteuzi mkubwa wa chakula, kupoteza uzito wa uzito na chakula cha usawa. Chakula na rangi ya bidhaa ina idadi ya kupinga, hivyo haiwezi kutumika mbele ya allergy, ugonjwa wa kisukari na matatizo na mfumo wa utumbo. Ni marufuku kupoteza uzito katika magonjwa sugu ya ini na figo.

Chakula na rangi ya bidhaa kwa wiki

Kupoteza uzito, fikiria orodha fulani ya sheria. Kwa mwanzo, unapaswa kuacha chakula ambacho ni hatari kwa takwimu: kuoka, chakula cha haraka, kukaanga, chumvi, tamu na kadhalika. Kuunda chakula chako, usivunjishe vyakula vya asili na rangi. Chakula cha rangi ya siku saba kinamaanisha lishe ya sehemu, ambayo ni muhimu kwa kudumisha kimetaboliki na utendaji mzuri wa mfumo wa utumbo. Unahitaji vizuri kuandaa chakula, kuchagua kwa kupikia hii, kuoka, kupika na kupika kwa wanandoa.

Chakula cha mlo kwa kupoteza uzito - orodha

Kila siku katika mbinu hii ina rangi yake mwenyewe, ikizingatia ambayo ni muhimu kuchagua bidhaa za chakula. Kutoka kwenye orodha hapa chini, inashauriwa kuchagua nafasi zaidi ya tano, ambayo chakula hutolewa kwa siku. Chakula cha rangi, orodha ambayo si kali kwa wiki, inatoa kila mtu fursa ya kuchagua sahani kwao, akizingatia sheria zilizopo.

1. Siku ya namba 1 - nyeupe . Inajumuisha chakula ambacho hutakasa mwili na hutumia nishati. Bidhaa nyingi za leo zimejaa wanga, hivyo hutahitaji kuteseka na njaa. Inaruhusiwa kwenye mlo wa rangi: mchele, viazi, bidhaa za maziwa, pasta kutoka ngano ya ngano, ndizi, cauliflower, samaki nyeupe, nyama ya kuku na protini za yai.
2. Siku ya namba 2 - nyekundu . Chakula cha rangi hii huongeza kuchomwa kwa kalori na inaboresha mzunguko wa damu . Aidha, ina fiber nyingi. Chakula cha rangi kinaruhusu siku hizi: apples nyekundu na pilipili, nyanya, beets, rabberries, nyama nyekundu na maharage na kadhalika.
3. Siku ya 3 - kijani . Chakula cha rangi hii husaidia kuimarisha kazi ya mfumo wa neva, inao usawa wa homoni na hujaa mwili na magnesiamu. Unaweza kupata bidhaa hizo: wiki, broccoli, apples ya kijani, mbaazi, kiwi, matango na maharagwe ya kamba.
4. Siku ya 4 - machungwa . Chakula na rangi ya machungwa huboresha kimetaboliki na mzunguko wa damu, huwafufua mood na kuimarisha kinga. Ili kubeba: malenge, samaki nyekundu, apricots, machungwa, asali, apricots kavu, pilipili tamu ya machungwa na kadhalika.
5. Siku ya namba 5 - zambarau . Menyu ya siku hii itasaidia kuimarisha kinga, kuboresha mzunguko wa damu na kazi ya mfumo wa neva. Bidhaa hizo zinaruhusiwa: mimea ya majani, zabibu za giza na currants, bluu za rangi, kabichi nyekundu, vitunguu vya basil na vitunguu.
6. Siku ya namba 6 - njano . Rangi hii inaboresha mood, mfumo wa ubongo na utumbo, pia ni muhimu kwa kongosho, ini na mishipa ya damu. Katika mlo unaweza kujumuisha: nafaka, zukchini, jibini, mananasi, pilipili kengele na njano, vijiko viwili, haradali na wengine.
7. Siku ya namba 7 - isiyo na rangi . Kupakua huku, wakati ambapo unaweza kunywa maji ya kawaida tu.

Mlo wa Rangi - Matokeo

Kabla ya kuanza kutumia njia iliyopendekezwa ya kupoteza uzito, unahitaji kuelewa matokeo gani baada ya kukamilisha inaweza kuhesabiwa. Kiasi cha kilos kilipotea moja kwa moja kinategemea viashiria vya awali kwenye mizani, lakini kwa wastani, chakula cha rangi saba husaidia kutupa kilo 3-7. Kwa kuongeza, ina idadi ya matendo yenye manufaa kwa mwili: inaboresha hali ya ngozi, shughuli za ubongo na mfumo wa neva hufanya kazi, huimarisha digestion na kuimarisha tishu za misuli. Chakula cha rangi hufanya kusoma kwa ufanisi wa mwili kutoka slags.

Rangi ya rangi - mapishi ya sahani

Kuna usawa mkubwa wa sahani ambazo zinaweza kutumika kwa njia hii ya kupoteza uzito. Kwa siku nyeupe, unaweza kupika kuku au samaki kwenye mchuzi wa kitamu, na kwa nyama nyekundu, nyama ya mchuzi wa komamanga, saladi ya Kikorea ya beets na desserts mbalimbali. Mlo kwa ajili ya maua inaruhusu siku ya kijani, kuna saladi nyingi, supu ya kijani, viazi zilizochujwa na cutlets kutoka mbaazi. Kwa siku ya machungwa, huja saladi ya matunda, karoti za Kikorea na puree ya malenge. Violet menu: eggplants stewed, saladi ya kabichi nyekundu na matunda.