Kuna mengi ya "haraka" mlo ambayo itasaidia upole kuleta takwimu kwa utaratibu. Bila shaka, inachukua muda zaidi kupasua tishu mafuta na kuondokana na kilo 3 au zaidi, lakini ikiwa unataka tu kuangalia bora zaidi kwa likizo, unaweza kutumia njia hizo. Tutachunguza mlo mzuri kwa upotevu wa uzito wa haraka, ambao hauodhuru afya.
Mlo wa haraka kwa kupoteza uzito: protini
Mlo umeundwa kwa wiki, hakuna kitu kinachoweza kuongezwa kwenye chakula. Ni muhimu kuzingatia madhubuti ya utawala wa kunywa: 1.5 - 2 lita za maji safi kwa siku zinapaswa kunywa kati ya chakula. Chakula kwa kila siku ni sawa:
- Kifungua kinywa: mayai kutoka mayai mawili, saladi kutoka kwa bahari ya kale.
- Chakula cha mchana: sehemu ya wastani ya nyama ya nyama au nyama ya nyama, mboga yoyote ya mboga isipokuwa kwa mboga, mahindi, viazi.
- Chakula cha jioni: samaki au kuku na mapambo ya mboga safi (kabichi ni bora).
Ikiwa unasikia njaa kali, unaweza kunywa glasi nusu ya mtindi wa skimmed. Kidanganyifu kidogo: Ikiwa unakula kwa kijiko, utakula zaidi kuliko ukinywa na volley.
Kueleza chakula kwa kupoteza uzito haraka: mboga-maziwa
Ikiwa tunazingatia mlo tu wa haraka kwa wiki, basi hii ni moja ya chaguo bora zaidi.
- Chakula cha jioni: Paka nusu ya jibini la chini la mafuta, limevaa na mtindi usio na mafuta, kioo cha chai bila sukari.
- Chakula cha mchana: supu ya mboga mboga bila viazi, saladi ya kabichi .
- Snack: glasi ya chai bila sukari na kipande cha jibini (sio kubwa!)
- Chakula cha jioni: saladi yoyote ya mboga safi na juisi ya limao, iliyochanganywa na kiasi kidogo cha mafuta ya mboga.
Katika kesi hiyo, ni muhimu pia kuzingatia utawala wa kunywa. Ikiwa unasikia njaa, unapaswa kunywa glasi nusu ya bidhaa yoyote ya maziwa ya mafuta yasiyo ya mafuta au ya chini. Inaruhusiwa kufanya mara 2-3 kila siku, na hata kabla ya kulala.