Mlo kwenye mchele umejumuishwa kwenye orodha ya mlo maarufu zaidi, kwa sababu bidhaa hii inapatikana, ina ladha nzuri, ni muhimu na inaweza kuleta faida kubwa kwa mwili. Usisahau kwamba mchele mweupe haukufaa kwa ajili ya mlo: wakati wa kusafisha, sehemu muhimu zaidi yenye nyuzi za asili huondolewa. Kwa hiyo, kabla ya kuamua juu ya mlo wa mchele, pata mchele (nyeusi) au kahawia.
Chakula kwa kupoteza uzito kwenye mchele wa kahawia
Chakula hiki kinafaa kwa wale ambao wanataka kupoteza uzito waliokusanywa kwa likizo au likizo za kilo. Ili kuondokana na uzito wa mara kwa mara, hauhitaji chakula, lakini lishe ya mara kwa mara na sahihi.
Imeundwa kwa wiki moja, wakati ambapo unaweza kupoteza kilo 2-4. Hebu fikiria kanuni zake za msingi:
- Unahitaji kula angalau mara 3-4 kwa siku;
- Kwa kifungua kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni unahitaji kula sehemu ya mchele na mboga;
- kiasi cha mboga na mchele kwa kila siku ni sawa;
- wakati mmoja unaweza kula kama ilivyofaa kwenye sahani ya saladi;
- Mara moja kwa siku, kama kifungua kinywa cha pili au chakula cha jioni, unaweza kula matunda yoyote;
- Mchuzi mmoja tu unaruhusiwa - soya.
Jaribu kula mboga daima safi. Nyanya, matango, pilipili ya kengele na kabichi ni kamili kwa madhumuni haya. Mara moja kwa siku unaweza kumudu na mboga mboga. Ikiwa unatambua matatizo na digestion, tamaa chakula hiki.
Chakula na mchele asubuhi "kiasi cha 5"
Chakula cha mchele wa tano kitakusaidia kusafisha mwili wako wa sumu, ambayo itafanya mchakato wa kupoteza uzito uwezekano wa kusonga. Mfumo unahitaji vitendo vya kawaida, lakini rahisi.
Katika glasi tano, kuweka vijiko 2 vya mchele wa kahawia na kumwaga juu ya maji. Katika chombo chochote, safisha mchele kila asubuhi na fidia kwa siku nne za mfululizo. Siku ya tano, chakula huanza: kuvua maji kutoka kioo cha kwanza, na safisha mchele na kula kwenye tumbo tupu. Jaza chombo tena na mchele na kumwaga maji. Siku inayofuata, kurudia kitu kimoja, kuchukua kioo cha pili. Kwa hiyo, utakula kwenye tumbo tupu kwa siku chache, na utakuwa na hifadhi kwa siku nyingine 5.
Anza siku na mchele wiki mbili mfululizo. Mchele huu huondoa sumu, sumu, husafisha njia ya utumbo na huponya mwili mzima.
Chakula cha moja kwa moja cha chakula kitakuwa kama ifuatavyo:
- Kabla ya kifungua kinywa: mchele uliowekwa.
- Chakula cha jioni: yai ya kuchemsha, maagizo ya kale ya bahari, juisi.
- Kifungua kinywa cha pili: chai ya kijani bila sukari, apple.
- Chakula cha mchana: sehemu ya supu ya mboga ya mwanga kwenye mchuzi dhaifu, kipande cha mkate wote wa nafaka.
- Chakula cha jioni cha jioni: chai ya kijani bila sukari, kipande cha jibini.
- Chakula cha jioni: mchanganyiko wa mboga au kabichi yoyote na gramu 100-150 ya nyama ya nyama ya nyama, nyama au nyama ya samaki.
Usitumie wakati wa bidhaa za chakula ambazo zina vihifadhi, dyes, enhancers ladha na "kemia" nyingine, kwa sababu wao ndio sababu ya kukusanya sumu.
Chakula kwenye mchele na mtindi
Chakula hiki kinafaa kwa kurejesha takwimu baada ya likizo au kabla yao. Hainachangia matokeo ya muda mrefu, kama mlo yote ambayo hudumu siku 5 tu. Wakati huu unaweza kuondokana na kilo 2-4 za uzito wa ziada .
Katika kesi hii, mlo wako utarudia siku zote tano:
- Kabla ya kifungua kinywa: kioo cha maji.
- Chakula cha jioni: glasi ya maji, apple.
- Kifungua kinywa cha pili: glasi ya maji, kioo cha kefir.
- Chakula cha mchana: glasi ya maji, glasi ya mtindi, huduma ya mchele.
- Snack: glasi ya maji, apple.
- Chakula cha jioni: kioo cha kefir, glasi ya maji.
- Kabla ya kulala: kioo cha maji.
Maji yanaweza kunywa sio kwenye mlo yenyewe, lakini dakika 20-30 kabla yake. Inabakia kwa hiari yako. Ni muhimu kudumisha utawala wa kunywa na usijiruhusu kitu chochote isipokuwa kile kinachowekwa katika mlo.