Lishe kwa fractures ya mifupa

Wengi wanaamini kwamba kula na fractures ya mfupa sio lazima kubadili - kwa sababu kipimo hicho kinaonekana katika mtazamo wa kwanza sio kuhusiana na shida kuu. Hata hivyo, ni chakula katika fractures ambayo husaidia mtu kuimarisha mwili na vipengele muhimu na kukuza uponyaji haraka wa eneo la tatizo.

Lishe kwa fractures: orodha iliyopendekezwa

Ili kufanya mlo sahihi kwa fractures ya mifupa, ni muhimu kuelewa ni vipi ambavyo vinahitajika kwa mifupa yetu. Orodha hii inajumuisha mambo yafuatayo: manganese, zinki, fosforasi, kalsiamu, magnesiamu, vitamini B6, B9, B12, C, D, K. Kwa nini? Mambo haya yote kwa namna fulani husaidia kuimarisha kalsiamu na protini - matofali hayo ambayo mwili utajenga tishu za mfupa. Kwa msingi huu, chakula cha fractures lazima iwe kama ifuatavyo:

1. Kuzalisha kalsiamu : sardini, lax, kabichi, almond, maziwa, bidhaa za maziwa, sesame, mchicha.
2. Kwa ajili ya uzalishaji wa magnesiamu : ndizi, bidhaa za maziwa, almond na karanga nyingine, mbegu za ngano, mboga za majani, carp, shrimp, halibut, flounder, bass, bahari, mackerel, cod, mkate machafu.
3. Kupata vitamini D : mafuta ya samaki kama samaki ya kuongezea, mafuta.
4. Kwa zinki : samaki ya baharini na dagaa, mbegu za malenge, mboga, uyoga, oat na mbolea za buckwheat, walnuts.
5. Ili kuzalisha fosforasi : caviar ya samaki ya sturgeon, mboga za oat na mboga za ng'ombe, ini ya nyama, jibini, maharagwe, yai ya yai, walnuts.
6. Ili kupata vitamini B6, B9, B12 : chachu ya brewer, ini ya ini, ndizi, maharagwe, mboga za majani, Brussels na kabichi, beet, machungwa, sardini, mackerel, mayai.
7. Kupata vitamini K : bidhaa za maziwa ya sour.

Katika kesi hiyo, chakula baada ya fracture iwe na utajiri katika protini - nyama, samaki na kuku, ambayo inapaswa kuchanganywa na mboga mboga na mimea ili kuboresha digestion. Vipande sana kupakia mwili sio thamani yake, kutosha tu 1-2 huduma kwa siku. Usisahau kuhusu jibini la jumba - ni bidhaa bora kwa kipindi hicho.

Lishe kwa fractures mfupa: orodha tab

Ili kuhakikisha kwamba lishe katika fracture ya mgongo, miguu (mapaja, mikono, nk) alitoa matokeo, unahitaji kuepuka bidhaa fulani:

• pombe;
• chai, kahawa;
• pipi;
• chakula cha mafuta.

Bidhaa hizi zinaingilia kati ya ngozi ya kalsiamu, na wakati wa fracture wanapaswa kuachwa na chakula hata kidogo. Hii ndivyo utakavyoweza kupona wakati mfupi zaidi na kurudi kwenye maisha ya kawaida.