Labda, lishe ya Dr Bormental itakuwa bora kwa wale ambao wanatafuta fursa, kuna kupoteza uzito. Watu "wanaojitokeza" wanasema wanapoteza uzito wote na bila vikwazo, hata mlo wao hupoteza kupoteza uzito bila marufuku. Chakula cha Dr Bormental kinavutia sana, lakini ni thamani ya kukimbilia mara moja kwenye orodha hii - bado inapaswa kuchunguzwa.
Kanuni
Kupoteza uzito Dr Bormental ina maana utekelezaji sahihi wa sheria kadhaa:
- usitumie (ikiwezekana);
- sio njaa;
- si kupinga;
- si kwa chakula;
- kuhesabu.
Hebu tuzingalie kwa undani.
Usitumie - hii, pengine, inashangaza mno. Waanzilishi wa njia hiyo wanaamini kwamba mwanamke hawana haja ya kucheza michezo kabisa, kwa sababu "safu ya samaki sio nyembamba". Maana ya maana ya neno hili inamaanisha kwamba jitihada za kimwili zinaamsha tu hamu yetu.
Bora mzigo kwa mashabiki wa mbinu ya Dr Bormental - kutembea, massage , physiotherapy. Yote hii husaidia kuunda, kupiga mwili mzuri, na wakati huo huo, sio kushawishi mbwa mwitu.
Usiwe na njaa - mfumo wa kupoteza uzito wa Dk. Bormental unachukua matumizi ya kila siku ya kalori 1000 hadi 1600 kwa siku. Hii ni zaidi ya kutosha njaa (lakini ya kutosha kula?), Na kama wewe ni wa kikundi cha wafanyakazi wa ofisi, kiwango chako ni kilo moja kali.
Vikosi vinapaswa kuokolewa, sio mafunzo, na kisha, juu ya uhakika wa "wachunguzi" utakuwa na kutosha.
Usizuie - katika kalori yako elfu una haki ya kuingiza kila kitu kinachokuja akili. Dhana hii inaweza kuwashawishi wanawake wengi, ambao kwa sababu fulani daima hutafuta vyakula vikwazo.
Usiketi kwenye chakula - hakuna chakula kama vile. Unatumia bidhaa kwa ladha yako na kupima kila kitu. Unaweza kumudu ice cream na pipi, unaweza kula tu rolls na pies, lakini ndani ya maudhui yako kaloriki.
Kuhesabu - oh, ndiyo, kuhesabu wewe milele. Unataka apple - uzito, kuzidisha / kugawanya, kuandika. Wanataka sandwich - kuhesabu siagi, sausage, jibini, mkate, mboga, mimea tofauti, na usisahau kuandika. Sio kwa lolote kwamba mlo wa Dk Bormental huitwa kalori.
Kwa maudhui ya kcal, unaweza kunyunyizia meza ya kalori ya Dk Bormental katika sehemu maarufu (labda friji).
Katika chakula kama hicho, utakuwa kukaa mpaka uzito wako uwe wa kawaida. Kisha, unakwenda hatua ya uhifadhi na ongezeko la taratibu katika maudhui ya kalori.
Kwa kuongeza, bila kujali kama umevunja sheria za chakula, au la, kwenye mlo wa Bormental, unahitaji kupanga siku 2 za kufunga kwa wiki pamoja na chakula cha mono
.Na kama wewe, kinyume na ushauri wa "Watu wa kujifungua", hawataki kuacha yoga yako au madarasa ya fitness, utaruhusiwa kuongeza kalori 200 kwa kila siku, siku ya mafunzo, bila shaka.
Msaidizi
Ole, wazo kwamba ndani ya kilocalories 1000 unaweza kumudu kula kwa siku nzima tayari na baa mbili chocolate, ubongo wetu haina console. Kuhesabu, kalori, sehemu ndogo - anaona kila kitu kama marufuku, ni rahisi sana kupata karibu na kidole chako.
Matokeo yake, tunaanza kwenda mambo juu ya bidhaa ambazo hapo awali hazijali na sisi, lakini sasa tunajua tu kwamba hatuwezi.
Aidha, njia hii ya kupoteza uzito haiwezi kuitwa uwiano. Kila mmoja wetu ana kasi ya kimetaboliki, kwa mtu kcal 1000 haachaacha mwelekeo kwenye mwili, lakini kwa mtu hii itatosha.
WHO haina kupendekeza kupunguza, kwa mtu mwingine yeyote, yaliyomo kalori chini ya kcal 1200, kwa sababu hii ni kiasi kinachoenda mahitaji ya mwili - kazi ya kinga, kuzaliwa tena, digestion, shughuli za neva, nk.
Bila shaka, kila mtu atapoteza uzito kwenye chakula cha chini cha kalori. Lakini inawezekana kuweka kupoteza uzito vile katika mfululizo mmoja wa mantiki na afya?