Mimba ni mahali pazuri zaidi ya "kuhifadhi" mafuta, hivyo mwili wetu hupangwa na hauwezi kushawishi kwa namna yoyote. Lakini joto katika barabara, ni vigumu zaidi kujificha mwili huu wa kike kuwa mbaya kwa kuweka mafuta yote juu ya tumbo lako. Na mawazo juu ya msimu wa pwani, wakati mwingine, husababisha machozi ... Lakini kwa machozi usiwafue mafuta, itakuwa bora zaidi kwa jasho.
Hivyo, kwa kweli, kupoteza uzito kwa ufanisi unahitaji kutumia njia zote zilizoboreshwa. Kwanza kabisa, ni chakula. Maendeleo na kupoteza uzito kwa asilimia 70 hutegemea chakula chako, ambacho kina uwezo wa kuhamasisha mafuta, na kuchangia kupungua kwake. Tayari kuna vyakula vingi sana, tunashauri tu kurekebisha mlo wako na kufanya hivyo busara.
Bila shaka, tunahitaji mazoezi mazuri ya kusafisha tumbo. Wao ni katika nafasi ya pili baada ya chakula. Ikiwa huwezi kula kidogo, treni zaidi. Hili ni kanuni hapa, kwa sababu tunahitaji matumizi ya nishati kuwa hasi, yaani, hutumia chini ya matumizi yako, au kutumia zaidi kuliko unayoyotumia.
Naam, mbaya zaidi, usisahau kuhusu "wanawake" mambo, kama, creams, gel na athari anti-cellulite, wraps, masks na taratibu nyingine nzuri na muhimu.
Mazoezi
Tutafika chini ya biashara, yaani, kwa mazoezi mazuri ya tumbo.
- Tunalala juu ya tumbo, msisitizo juu ya vijiti, kupumua ni sare. Sisi hutupa tumbo kwa kiuno, tukivunja sakafu, wakati nyuma ni kidogo. Tunakuta tumboni kwa kuvuta pumzi, tunarudi kwenye FE juu ya pumzi.
- PI ni sawa, sasa tunaweka uzito wa mwili sio juu ya visima, lakini pia kwenye soksi. Tunazima tumbo na pelvis pamoja.
- Zaidi ya hayo tunavunja tumbo, na pelvis, na magoti. Mkazo ni juu ya soksi na forearm, miguu ni kuenea, sisi kuondosha magoti yetu.
- PI - sawa, machozi juu ya msukumo, tumbo, pelvis, magoti, kusukuma mwenyewe, kuongeza pelvis up. Sasa tunaachiliwa kwa kutolea nje sio juu ya sakafu, lakini katika hali ya bar ambayo tuliyopata katika zoezi la awali. Planck yenyewe ni zoezi lenye ufanisi kwa misuli ya tumbo, na kwa kuchanganya na "kuunganisha", kwa kweli "hupunguza" ndani ya wasifu.
- Tumia misuli ya tumbo - tunatua chini, kusisitiza mikono, kuinuka na kuinama nyuma.
- Sisi hugeuka nyuma, miguu imeinama magoti, visigino hutolewa kwenye vidonge, mikono nyuma ya kichwa. Sisi huvunja mwili kutoka kwenye sakafu, kisha uvunja miguu kutoka kwenye ghorofa, fanya, lakini uinuke - upande wa kwanza, kisha miguu. Tunarudi miguu na mwili kwenye sakafu. Sisi hufanya kupanda juu ya kutolea nje, tunapungua kwa kuvuta pumzi. Hii ni zoezi la kupoteza uzito na kufanya kazi kwenye vyombo vya habari vya chini.
- Sasa tunafanya kila kitu kwa pamoja - tunavunja mbali na bega na miguu kutoka sakafu kwa wakati mmoja.
- Kuweka upande wake, mkono wa chini unaongezwa, mkono wa juu ni msaada. Tunauvunja kichwa na miguu kutoka kwenye sakafu wakati huo huo, tunapungua na kurudi. Tunafanya kuinua kwenye pumzi.
- Kisha sisi kufanya fixation - sisi kuvuja mkono, ambayo sisi kupumzika, sisi kuinua kichwa yetu na, kuinua miguu yetu na kichwa, sisi kuweka nafasi.
- Zoezi la kutekeleza 8 na 9 kwa upande mwingine.
- Tunalala juu ya tumbo, mikono nyuma ya kichwa, miguu ilikatwa. Tunauvunja kifua na kichwa kutoka kwenye sakafu na kurekebisha nafasi. Tunafanya kuinua pumzi, tunapungua kwa kuvuta pumzi. Mazoezi mazuri ya tumbo la gorofa hufanyia vyombo vya habari tu, lakini pia nyuma. Baada ya yote, hunyo nyuma nyuma moja kwa moja relaxes misuli ya tumbo, kufanya muonekano wako, kuiweka kwa upole, si aesthetic.
- Sasa tunafanya ascents mbadala - tunatoka mbali na sakafu, tunatetea elbow yetu ya kushoto nyuma ya nyuma yetu, tunajiweka chini, tunapanua kijivu chetu cha kulia.
- Tunauvunja kichwa, kifua na miguu kutoka sakafu wakati huo huo. Mikono nyuma ya kichwa, inatoka kwa kuvuja hewa.
- Tunavunja elbow ya kushoto na mguu wa kinyume kutoka kwenye sakafu, kama kujaribu kuwaunganisha. Sisi hufanya mapambo mengine kwa pande zote mbili.
- Tamaa-ukaa juu ya vidole juu ya visigino, mikono ikitembea mbele.
- Tunapata juu ya minne minne, kuinua mkono na mguu kinyume na kuunganisha. Sisi hufanya pande zote mbili.