Kiini cha njia hii ya kupoteza uzito ni kutafakari mlo wa mboga na protini, ambayo inaongoza kwa uzinduzi wa michakato muhimu katika mwili na kupoteza uzito. Thamani ya kalori ya kila siku ni ndogo, lakini mtu hajui njaa, ila kwa siku za kwanza za kufungua. Ingawa chakula cha Kiingereza cha kawaida ni mpole, haifai kuitumia mara moja kwa miezi sita.
Chakula cha Kiingereza kwa kupoteza uzito
Mbinu iliyowasilishwa ni bora kwa watu ambao wanataka kubadili PP. Chakula cha Kiingereza kinachangia kuboresha michakato ya kimetaboliki na hali ya utumbo, na pia huathiri kinga ngozi. Fiber, iliyo na mboga, hutakasa mwili wa bidhaa za kuoza na maji ya ziada, ambayo ni muhimu kwa utendaji mzuri wa viumbe vyote.
Ili kupata matokeo ni muhimu kuchunguza hila zote za chakula cha Kiingereza na kuzingatia iwezekanavyo kinyume cha sheria. Tangu siku za kwanza ni ngumu, usitumie njia hii ya kupoteza uzito mbele ya magonjwa ya mfumo wa utumbo. Ni marufuku kwa wanawake katika nafasi na kunyonyesha. Ni muhimu kuzingatia kwamba hata kuvunjika kidogo kunaweza kusababisha matokeo yaliyotajwa kushindwa.
Chakula cha Kiingereza - siku 21
Ni muhimu kuzingatia sheria zote za kupoteza uzito , vinginevyo huwezi kupoteza uzito. Kwa mwanzo, unapaswa kuacha chakula kilicho na madhara: kuchoma, tamu, kuvuta sigara, chumvi, chungu na kuoka. Chakula cha Kiingereza kinakataza pombe na pombe. Ni muhimu kuwatenga chumvi na sukari. Asubuhi baada ya kuamka, inashauriwa kunywa glasi ya maji na limau, na kabla ya kwenda kulala kijiko cha mafuta. Mchungaji mwingine wa Kiingereza anasema kwamba utumie vitamini kwa kuongeza na usila kabla ya kitanda.
Chakula cha Kiingereza siku 21, orodha ya ambayo inaweza kufanywa kwa kujitegemea, kwa kuzingatia sheria zote, husaidia wakati huu kwa kiasi kikubwa kurekebisha sura yake. Kiini cha njia hii ya kupoteza uzito ni katika mabadiliko haya ya siku: protini mbili na mboga mbili. Siku tatu za kwanza na siku ya mwisho ni ngumu zaidi, kwani zinafungua. Orodha ya siku hizi imechaguliwa kutoka kwa chaguo mbili:
Siku 1, 2 na 21 | 1 lita ya kefir, nyanya na gramu 150 ya mkate / matunda yasiyosafishwa na lita moja ya chai. |
Siku ya protini | Asubuhi: Chakula na siagi na asali, na chai. Chakula cha mchana: mchuzi kutoka samaki au nyama, 220 g ya nyama ya nyama ya kuchemsha na chembe kutoka mkate wa rye. Snack: 1 tbsp. maziwa na asali. Chakula cha jioni: kipande kidogo cha fillet ya kuchemsha au tbsp 1. kefir. |
Siku ya mboga | Asubuhi: matunda mazabibu au apples. Chakula cha mchana: supu, saladi na toast. Snack: matunda, lakini sio tamu. Chakula cha jioni: saladi na chai na asali. |
Milo ya Kiingereza ya Maziwa
Njia iliyosilishwa ya kupoteza uzito ni tofauti ya chakula cha juu kwa siku 21 . Inategemea uingizwaji wa protini na siku za mboga za mboga, na unaweza kuchagua mpango sio 2/2, lakini 3/3. Chakula cha Kiingereza, orodha ambayo ni kali, huanza na siku mbili za maziwa, ambayo huwezesha kufungua na kupumzika mfumo wa utumbo. Siku hizi unapaswa kunywa maziwa ya chini au kefir, na bado una mkate na chai.
Siku ya protini | Siku ya mboga | |
Kifungua kinywa | toast na asali na chai | 2 apples |
Snack | 1 tbsp. Maziwa na asali na wachache wa karanga | matunda yasiyofaa |
Chakula cha mchana | sehemu ya mchuzi wa nyama, gramu 20 za samaki ya mvuke, miiko michache ya mbaazi na toast | supu ya mboga bila viazi, vinaigrette na toast |
Chakula cha jioni | kipande cha jibini, mayai 2, toast na 1 tbsp. kefir | saladi ya mboga na chai na asali |
Chakula cha Kiingereza "Kiuno chako"
Wanawake wengi huamua kupoteza uzito kwa ajili ya kiuno kizuri. Njia iliyopendekezwa ya kupoteza uzito imeundwa kwa siku 14 na inategemea siku zinazoendelea na orodha maalum. Chakula cha mwanamke wa Kiingereza kinamaanisha kula sehemu, ambayo inasaidia kudumisha kazi sahihi ya njia ya utumbo na kimetaboliki. Mfumo wa nguvu sio kali.
Siku 1, 4, 8 na 11 | 2, 5, 9 na siku 12 | 3, 6, 10 na 13 siku | Siku ya 7 na 14 | |
Kifungua kinywa | 120 g ya mchele wa kahawia, chai na mizabibu | 100 g ya oatmeal, apple na chai | Gramu 200 za buckwheat, machungwa na kahawa | 2 kg ya matunda na 1 L ya chai |
Snack | 250 g karoti saladi, machungwa na chai | 1 tbsp. juisi na 100 g ya karanga | 250 gramu ya saladi ya mboga na juisi | |
1 tbsp. mchuzi wa mboga na sehemu ya mboga mboga | sahani ya supu ya mboga, viazi vya viazi na sabuni na chai | 150 g ya samaki ya mvuke, 1 tbsp. mchuzi wa samaki, gramu 150 za saladi ya mboga na chai | ||
Snack | 2 machungwa | Gramu 350 za karoti na saladi ya kabichi | 300 g ya kiwi | |
Gramu 200 za saladi ya mboga na juisi | 0.5 kg ya matunda yasiyofanywa | saladi ya matunda |
Kuacha chakula cha Kiingereza
Watu wengi hufanya kosa kubwa, kuanzia baada ya kipindi kilichopangwa, wakipata bidhaa zilizozuiliwa kwa kiasi kikubwa. Matokeo yake, unaweza kupata paundi zilizopoteza na kuharibu afya yako. Chakula cha juu cha Kiingereza kinahitajika kumaliza na siku moja. Baada ya hayo, ni bora kubadili chakula cha kulia, na kuongeza bidhaa zilizoruhusiwa hatua kwa hatua na katika sehemu ndogo.
Chakula cha Kiingereza - matokeo
Kutokana na ufanisi wake wa juu, njia ya sasa ya kupoteza uzito ni maarufu sana. Matokeo ya chakula cha Kiingereza hutegemea jinsi sheria zilivyozingatiwa, na ni kiasi gani cha mtu huyo alikuwa na uzito. Kwa mujibu wa kitaalam kwa siku 21 unaweza kutupa chini ya kilo 5. Kwa kuongeza, inashauriwa kuongezea kushiriki katika michezo, ili mchakato wa kupoteza paundi za ziada ni kwa kasi.