Aina ya karanga hutofautiana sana, pamoja na ukweli kwamba wote ni muhimu kabisa. Ni muhimu kujua vizuri faida za kila aina, ili kudumisha afya ikiwa ni lazima, au tu kuzibadilisha katika chakula.
Mazao ya protini, nyuzi na muhimu, ambazo zipo katika karanga za kila aina, ziwe bora zaidi kwenye orodha ya msimu wowote. Wachache wa karanga zisizohifadhiwa (kuhusu 30 g) huongeza sauti ya jumla, hutoa hisia ya vivacity. Na, tofauti na "vitafunio" vingi vya haraka, wachache wa karanga watatoa mwili kwa vitu vyenye thamani na madini.
Almond
Mali muhimu ya karanga hizi ni muhimu sana kwa wale wanaoepuka kutumia bidhaa za maziwa. Almond ya matajiri ya kalsiamu, ikiwa hutumiwa mara kwa mara, itajaza umuhimu wa mwili wa kujenga vifaa kwa mifupa. Maudhui ya juu ya vitamini E itasaidia kuboresha hali ya ngozi.
Kazi
Moja ya mali kuu ya manufaa ni maudhui ya kalori ya karanga hizi: 553 kcal kwa gramu 100! Zina vyenye protini, chuma na zinki, na bado zimejaa magnesiamu, kwa hiyo zinaboresha kumbukumbu. Masiba ni kutambuliwa kama moja ya bidhaa muhimu kwa mpango wa lishe iliyoundwa na kupambana na kuzeeka kwa mwili.
Walnuts
Matumizi muhimu ya walnuts pamoja na asali ni vigumu kuzidi. Wao ni muhimu kwa afya ya wanaume, pamoja na kudumisha kiwango cha akili bila kujali jinsia ya mtu.
Kuna vikwazo vyenye kabisa kwa karanga. Hata maudhui ya juu ya mafuta hayakupaswi kuwaogopa: haya ni "mazuri" mafuta, ambayo pia yanahitajika kwa mwili wetu kwa maendeleo.
Kuna kutoridhishwa kadhaa: walnuts inapaswa kutumiwa kwa makini kwa wale walio na shida za ngozi, na kupunguza kikondeni cha mlozi kwa wale wanao shida na moyo. Matumizi muhimu ya karanga hizi wakati mwingine huwa kinyume na matumizi ya matumizi yao.