Chakula cha "Pound Minus" ni mfumo kamili wa lishe unaokuwezesha polepole lakini kwa hakika unakuja uzito uliotaka, ukiacha gramu 400 kila wiki. Kiwango hiki cha wanasayansi wa kupoteza uzito huchukuliwa kuwa sawa na ya kawaida kwa mtu asiye na madhara yoyote kwa mwili. Hata hivyo, mfumo huu unafaa tu kwa watu wenye nidhamu ambao wana uwezo wa kuhesabu kalori na kuzingatia madhubuti viashiria. Mizani sakafu na jikoni - hizi ni vitu viwili muhimu zaidi, bila ambayo huwezi kutumia mfumo wa "Pili ya Pound".
Slimming system "Chini ya pound"
Milo ya kupoteza mara kwa mara inakuwezesha kufikia matokeo haraka, lakini hapa ni vigumu kuweka uzito unaopatikana. Mfumo wa nguvu "Chini ya pound" inakuwezesha kupoteza uzito polepole, lakini matokeo yanaendelea sana. Kwa kuongeza, ujuzi wa lishe uliopokea ndani ya kikomo inaruhusiwa kuruhusu kutokuwa na matatizo kwa kudumisha uzito.
Kabla ya kutumia mfumo wa "Kidogo Pound", ni muhimu kufanya idadi ndogo ya mahesabu.
- Angalia ni kiasi gani cha kalori unahitaji kudumisha uzito wako uliopo. Kwa kufanya hivyo, tumia formula: (urefu katika cm) x 6 + (uzito katika kilo) x 20. Kutoka matokeo ya matokeo, wanawake wanapaswa kuchukuliwa 200. Takwimu hii inaonyesha ni kiasi gani kalori unapaswa kula kwa siku ili kudumisha uzito unao .
- Unahitaji kula kwenye mpango uliopunguzwa. Ili kufanya hivyo, kutoka kwa matokeo ya awali, chukua 400, na utapata idadi ya kalori ambayo unaruhusiwa kuitumia kila siku.
Kisha unaweza kuanza kuimarisha mfumo. Kwa hiyo ni muhimu kuhesabiwa kila siku asubuhi juu ya tumbo tupu na kurekebisha viashiria. Kula ndani ya kiasi cha mahesabu ya kalori kwa wiki 2, kisha angalia kama uliweza kupoteza gramu 400 kwa wiki. Ikiwa unapoteza uzito zaidi, ongeza vitengo 100 kwa thamani ya caloric ya kila siku, ikiwa unapoteza chini - kuchukua 100. Hivyo hatua kwa hatua unaweza kuhesabu idadi ya kalori ambayo itasababisha kupoteza kwa gramu 400. kwa wiki.
Kupoteza uzito kwenye mfumo huu unaweza kuwa wiki, miezi au miaka, hadi kufikia viungo vinavyohitajika. Unaweza kuhesabu muda gani utachukua - kwa mwezi 1 utapoteza kuhusu kilo 2.
Kwa nini "Pound Minus"?
Kulingana na wataalamu, upungufu wa kalori 400 haisihisi na mwili, hauelewi kama sababu ya kupunguza kasi ya kimetaboliki. Hii inaruhusu imara na bila madhara kwa mwili kupunguza uzito wake. Hivyo, wewe hudanganya asili, ambayo husababisha mwili kupunguza kasi ya kimetaboliki wakati kuna ukosefu wa lishe.
Mlo "Chini ya pound": vipengele
Labda unatarajia kuona orodha ndefu ya marufuku - lakini mfumo huu haufai. Makala yake ni kama ifuatavyo:
- Unaweza kula chochote unachotaka, ingawa mafuta, angalau tamu , angalau unga. Jambo kuu haipaswi kikomo cha thamani ya calorific, lakini mpaka ni juu hapa, na huenda usijisikie kujizuia.
- Hakuna vikwazo wakati wa kula - ikiwa unataka kuwa na vitafunio saa 12 asubuhi, fanya hivyo.
Mfumo huu hupunguza uwezekano wa kuacha kupoteza uzito - utapoteza uzito polepole, lakini daima! Hii inaruhusu utabiri kwa usahihi uzito gani utakao nao juu ya tarehe maalum - likizo au tukio muhimu.
Muhimu zaidi wa mfumo huu - uzito hautarudi kwako. Huna uharibifu, usikiuka kimetaboliki ya asili. Aidha, kwa ajili yenu haitakuwa vigumu na baada ya kupata uzito uliotaka kusaidia usawa kwenye mfumo huo. Bila shaka, si kila mtu atakayependa kuhesabu kalori ya mara kwa mara, lakini leo ni moja ya mifumo machache ambayo haifai marufuku yoyote na inakuwezesha kupata maelewano.