Kwa sasa, wataalam wameanzisha idadi kubwa ya mifumo tofauti ya nguvu. Baadhi ni lengo la kuboresha mwili, wengine husaidia kupoteza uzito, na wengine kutekeleza kanuni muhimu zinazowezesha kazi ya viungo vya kupungua. Fikiria mifumo ya chakula ya kisasa na ya jadi na tathmini ufanisi wao.
Toa mfumo wa nguvu
Tofauti ya chakula ni mfumo, kanuni ambazo zilianzishwa miaka mia moja iliyopita. Mfumo huu unachukua mchanganyiko mzuri wa chakula kati yao wenyewe, na kanuni zake nyingi hutumiwa katika aina mbalimbali za mlo kwa kupoteza uzito.
Mfumo huu unazingatia mchanganyiko wa bidhaa. Inaaminika kwamba mwili ni vigumu kuchimba wakati huo huo bidhaa ambazo zinahitaji enzymes tofauti, na hivyo kanuni zifuatazo:
- Huwezi kula aina kadhaa za protini kwa wakati mmoja (kwa mfano: nyama na jibini) au aina kadhaa za wanga (viazi na mkate);
- haiwezekani kuchanganya protini na wanga (puree na sufuria ya kukata);
- Huwezi kuchanganya sukari na wanga (nafaka na matunda au mkate na jamu);
- Maziwa, mtungu na melon hawezi kuunganishwa na kitu chochote.
Hivi sasa, inaaminika kuwa mfumo huu ni makosa: mwili hutoa kwa urahisi aina kadhaa za enzymes wakati huo huo ili kumeza vyakula tofauti. Kwa kuongeza, kuna protini kidogo sana safi au wanga safi katika asili.
Vyakula vikali kama mfumo wa chakula
Mfumo huu wa kula kwa kupoteza uzito hutumiwa mara nyingi sana na ni ufanisi sana, lakini umewekwa kama mfumo wa chakula wa asili, ambao hutolewa kwa mwanadamu kwa asili. Kanuni za mfumo kama wa lishe ya binadamu ni rahisi:
- Unaweza kula matunda na mboga yoyote katika fomu zao ghafi;
- kama chanzo cha protini zinazofaa mbichi, karanga na mboga (pia mbichi);
- matibabu yoyote ya joto ni marufuku (ikiwa ni pamoja na huwezi kunywa chai).
Chakula cha mchana kinahitaji mabadiliko ya muda mrefu, urekebishaji wa mwili. Lakini kama matokeo, mtu anaacha kwa uzito wa mwili bora, anafurahi na furaha, ana kinga kali na hali nzuri ya afya. Mara nyingi chakula cha jioni hutumiwa kama chakula kidogo cha kupoteza uzito, na hii inatoa matokeo mazuri.
Kupoteza uzito kwa wiki
Mfumo huu wa chakula unahusisha kukataliwa kwa chakula cha kawaida kwa ajili ya bidhaa za kampuni, ambazo ni za calorie ndogo, zenye usawa na zenye kupendeza kabisa. Kuna programu kadhaa kuu:
- "Menyu kuu";
- "Orodha ya jadi na nyama";
- orodha ya protini Fitness-Chakula;
- "Mboga ya mboga";
- siku tatu "Express Express";
- Programu ya siku moja "Unloading day".
Mfumo huu wa kisasa wa chakula hauwezi kutumika kama mfumo wa chakula cha msingi kwa maisha yote (hii ni mbinu iliyochukuliwa ili maana mfumo wa nguvu katika maana ya classical). Hii ni njia ya kupoteza uzito, na orodha inaweza kuachwa wakati umefikia uzito bora. Aidha, bidhaa za programu zinaongezewa na complexes maalum ya vitamini, ambayo itasaidia kupambana na uhaba wa mambo yoyote.
Mfumo wa umeme wa kila mtu
Mara nyingi, pamoja na klabu nzuri za fitness, kazi za lishe, ambazo zinaweza kuchunguza kikamilifu na, kulingana na aina yako ya takwimu na vigezo vingine vingi, kuhesabu kwa ajili ya mlo uliofaa wa kila mtu ambao utafikia malengo yako.
Hii ni mojawapo ya chaguo bora, baada ya yote, kwa hiyo utatafuta "yako" si kwa jaribio, hitilafu na majaribio peke yako, lakini mara moja kupata programu tayari ambayo itatayarishwa kwa vipengele vyako vyote. Kwa kuongeza, hapa utakuwa na uwezo wa kufanya programu ya michezo, ambayo ina maana kwamba utakuwa na vifaa vya kutosha na uwezo wa kupata takwimu nzuri, si kwa chakula tu, bali pia na michezo.