Kila mtu anajua kuhusu mali muhimu ya viazi tangu utoto. Takriban 23% ya wingi wake ni wanga, protini (na inahusu kiwango cha juu) ndani yake - 2%, na mafuta ni ndogo - 0.4%. Viazi moja kati ina 570 mg ya potasiamu, 52 mg ya fosforasi, na pia ni tajiri katika magnesiamu, kalsiamu na chuma. Na vitamini C, B, D, K, E, carotene, asidi za kikaboni na asidi folic hufanya viazi ni bidhaa muhimu katika mlo wetu. Kiasi kikubwa cha potasiamu husaidia kuondoa maji ya ziada kutoka kwa mwili, ambayo huondoa edema na huongeza kiwango cha metabolic. Viazi hazizidi uzito wa njia ya utumbo, lakini, kinyume chake, kuboresha kazi yake. Methionine na choline, wasimamizi wa kimetaboliki ya mafuta, husaidia kupunguza cholesterol na kuongeza uzalishaji wa enzymes muhimu katika tumbo.
Kwa nini utumie mali hizi muhimu za viazi kwa manufaa ya takwimu yako na usifanye viazi msingi wa chakula?
Chakula cha viazi cha siku tatu
Ikiwa unahitaji haraka kupanda kwenye mavazi yako ya kupenda, unaweza kushauri orodha hiyo: kwa ajili ya kifungua kinywa unywa maji 250 ml ya maziwa, kwa chakula cha jioni, kujiandaa viazi zilizochujwa kutoka viazi tatu za ukubwa wa kati bila chumvi na mafuta. Kwa chakula cha jioni, kula saladi ya viazi mbili, mayai ya kuchemsha na kugusa mafuta ya mboga (kumbuka, bila chumvi!). Kula kwa njia hii kwa siku 3, utaondoa 2 kg ya uzito wa ziada.
Chakula cha viazi cha siku saba
Chaguo hili ni iliyoundwa kwa wiki na ahadi kupoteza uzito wa hadi kilo 5. Maana ya lishe hii ni rahisi sana na ina ukweli kwamba wakati wa wiki utakula tu viazi vya kuchemsha katika sare. Kila siku unaweza kula kilo 1, ukigawanywa katika chakula kama unavyovyotaka. Viazi haziwezi kupitishwa, kwa sababu kwa chakula hiki, kiasi kikubwa cha maji ya ziada huondolewa kutoka kwenye mwili. Lakini mboga nyingine na viungo vinaweza kuongezwa kwenye viazi, ambayo itafanya ladha yake zaidi.
Ikiwa chakula cha viazi hiki kinaonekana kuwa ngumu sana kwako, basi asubuhi unaweza kula mkate wa rye na safu nyembamba ya siagi, na wakati wa chakula cha mchana kuongeza mboga safi kwa viazi. Lakini basi kupoteza uzito hakutakuwa muhimu sana.
Unaweza pia kujaribu kabichi ya viazi na mkate-na-viazi. Kwa kufanya hivyo, katika kesi ya kwanza, ongeza gramu 500 za kabichi siku kwa viazi, na hivyo kula kwa wiki. Na katika pili - katika kila mlo na viazi kula kipande cha mkate rye.
Kefir na chakula cha viazi
Mlo huu ni tofauti zaidi kuliko uliopita. Aidha, ni zaidi ya lishe, lakini pia ni mahesabu kwa siku 7. Maana yake ni kwamba vyakula vingi unachokula asubuhi, kwa chakula cha jioni, hunywa tu kioo cha mtindi. Hii ni chakula cha viazi ambacho kina maoni mapya. Kefir na viazi ya viazi ni nzuri kwa wale ambao wanataka kusafisha mwili wa sumu, kwa sababu, baada ya chakula hiki, lazima kunywe maji mengi ya madini.
Siku 1
Kwa ajili ya kifungua kinywa, unakula viazi zilizochujwa na siagi (lakini bila chumvi) na kunywa na glasi ya maji ya madini.
Chakula cha mchana kina supu na mchuzi wa nyama na dumplings ya viazi. Chakula cha jioni pia humezwa chini na glasi ya maji ya madini.
Wakati wa chakula cha jioni, kunywa glasi ya mtindi usio na mafuta.
Siku 2
Kiamsha kinywa kuna viazi zilizooka na mboga na maji ya madini.
Kwa chakula cha mchana, unaweza kula saladi ya viazi katika sare na kunywa na mchuzi wa kuku. Baada ya chakula cha jioni, kunywa maji ya madini.
Chakula cha jioni ni kioo cha kefir.
Siku 3
Kwa ajili ya kifungua kinywa, unakula vareniki na viazi, uliohifadhiwa na cream ya sour, na ukawa na maji ya madini.
Kwa chakula cha jioni - supu na viazi na mchele. Baada ya chakula cha jioni - maji.
Kwa chakula cha jioni, kefir tena.
Siku 4
Chakula cha jioni kina viazi vya kupikia na maji ya madini.
Kwa chakula cha mchana, kula supu na viazi na pasta na saladi tango na siagi.
Wakati wa jioni, kunywa kefir ya chini.
Siku 5
Una kifungua kinywa na pancakes ya viazi na saladi ya nyanya.
Kwa chakula cha mchana, kula supu ya kuku na viazi na saladi ya mboga.
Chakula cha jioni kina mafuta kefir ya chini.
Siku ya 6
Kwa ajili ya kifungua kinywa, unakula viazi zilizotiwa na mboga mboga, zilizochapwa na jibini juu, zimeosha chini na maji.
Chakula cha mchana kina maji machafu ya borski na ya madini.
Kwa ajili ya chakula cha jioni - kefir.
Siku ya 7
Chakula cha mchana uliwacha viazi na maharage, yaliyo na siagi. Siku nzima maji mengi.
Kwa chakula cha jioni, unaweza kumudu viazi vya supu na mboga, na saladi ya mboga.
Kwa ajili ya chakula cha jioni - glasi ya mafuta ya bure ya mtindi.
Kula viazi na kupoteza uzito juu ya afya!