Chakula cha detox kwa siku 10 ni mbinu bora ya kusafisha mwili na kujiondoa paundi za ziada. Kuna sheria kadhaa za msingi ambazo zitasaidia kufikia matokeo mazuri. Mifano iliyowasilishwa ya menyu, itasaidia kila mtu kuendeleza chakula cha kufaa kwao wenyewe.
Sheria ya chakula cha Detox kwa siku 10
- Ili kuboresha matokeo ya chakula, inashauriwa kuongeza shughuli za magari, na pia kuchukua mwendo wa massage.
- Usitumie mbinu za detox.
- Kila siku ni muhimu kunywa lita 1.5 za kioevu, hii sio maji tu, bali pia chai ya mimea.
- Bidhaa za kupikia ni bora kwa wanandoa au kuchemsha, kaanga ni marufuku.
- Inashauriwa kujiandaa kwa ajili ya chakula na kuanza vizuri zaidi kwa mwezi. Ni muhimu kuondokana na bidhaa zenye madhara.
Kwa siku 10 inaruhusiwa kula aina ya samaki na nyama, dagaa , cheese, mayai, lakini si zaidi ya g 200. Matunda na mboga ni bora kukuliwa mbichi, na kuongeza mafuta ya mboga. Aidha, wanaweza kuchemsha au kuoka.
Menyu ya chakula cha detox kwa siku 10
Ili kupoteza uzito si kwa gharama ya afya, ni muhimu kuzingatia chakula cha usawa. Kila siku, tumia chakula na 200 g ya vinywaji ya limao (1-2 machungwa kwa lita moja ya maji). Kabla ya kulala, unahitaji kunywa mchuzi wa prunes. Fikiria mifano kadhaa ya orodha ya chakula cha detox ili kuendeleza chakula kwa siku 10.
Nambari ya 1:
- kifungua kinywa : kikombe cha chai na tangawizi, kipande cha mkate na bran na avocado;
- Chakula cha mchana : 200 gramu ya mchele na mboga zisizochushwa;
- vitafunio : apple kuoka na cranberries;
- chakula cha jioni : mayai na mboga za kuchemsha.
Nambari ya 2:
- kifungua kinywa : kikombe cha chai na chamomile, juu ya gramu 150 za jibini la chini la mafuta na chumvi la sour;
- chakula cha jioni : karibu 300 g ya borscht ya kijani si juu ya mchuzi wa nyama;
- vitafunio : mazabibu;
- chakula cha jioni : kipande cha gramu 200 za samaki, saladi ya mboga na mboga .