Plum ni moja ya matunda machache yanayotumika wakati wa kupoteza uzito, kwa njia ya matunda yaliyokaushwa na katika muundo wa vyakula vingine.
Katika shimo, kulingana na aina, ina kalori 46-49, katika kalenda ya prune 240, na katika pumzi compote 96 kalori kwa gramu 100. Wakati huo huo, bidhaa hizi zote zina athari ya laxative na diuretic, ambayo ni muhimu sana katika kupambana na uzito mkubwa.
Pamoja na thamani ya kaloric ya juu, nutritionists kupendekeza kula prunes kidogo kila wakati kabla ya kula, hii inaruhusu mara kadhaa kupunguza sehemu ya chakula kuliwa na kuongeza kasi ya kazi ya njia ya utumbo.
Chakula kwenye Plums kwa Kupoteza Uzito
Mlo juu ya upungufu wa kupoteza uzito unahusisha matumizi ya matunda haya kila siku, ili jambo kuu katika menyu lilikuwa bidhaa hii. Bila shaka, unauliza, mtu anawezaje kula tu pua?
Hii na hawana haja, kwa sababu mlo juu ya mboga unaweza kuchanganya chache cha calorie chini na vyakula bora.
Menu ya wastani kwa siku kwa chakula cha plum:
- Kifungua kinywa . Oat flakes kumwaga maji ya moto na kuongeza vipande 4-5 vya prunes.
- Overshot . Unaweza kutumia mboga safi kwa kiasi chochote.
- Chakula cha mchana . Sandwich, iliyofanywa na mkate mweusi unaofunika na molekuli ya curd iliyovunjwa na prunes na walnuts.
- Chakula cha pili . Kwa vitafunio vya pili, jitayarisha mtindi kutoka kwa kefir 1% na puli (prunes) kwa kukata viungo katika blender.
- Chakula cha jioni . Kwa ajili ya chakula cha jioni, tafadhali wewe na wapendwa wako wenye mto wa mto wakitengenezwa kwenye tanuri na kupunguza apricots kavu na karanga.
Kama unavyoweza kuona, kusafisha haraka mwili wako wa sumu na slags, na hii inakuzwa na mlo juu ya mboga, huhitaji njaa na kula tu matunda moja tu.
Ili kupoteza uzito haraka, jaribu chakula kwenye mazabibu na maapulo, ambayo husaidia tu kupoteza uzito, lakini pia hujaa mwili na vitamini na madini muhimu.
Kutumia mlo huo wa matunda, usisahau kutumia bidhaa za asidi za lactic kama vile kefir, jibini la kisiwa na maziwa ya kamba kwa sababu husaidia kuchimba vitu vyenye thamani na kupunguza kiasi cha wanga kilichotumiwa, ambacho ni muhimu pia kwa kupunguza ulaji wa kalori.