Svetlana Akhtarova sio mchungaji maarufu duniani. Huyu ni mwanamke aliyekusanya mapenzi yake katika ngumi na kupoteza uzito kwa kilo 70 kwa mwaka na nusu. Wakati huo huo yeye alitumia mfumo aliyotengeneza mwenyewe na, kama uzoefu wake unaonyesha, kwa mafanikio sana. Mpaka sasa, anaendelea kuishi katika rhythm moja - inamruhusu kuendeleza uzito. Sasa chakula cha Svetlana Akhtarova kimepata umaarufu kwa sababu ya usambazaji kwenye vikao vya kimazingira.
Svetlana Akhtarova: Chakula
Wakati wa ndoa, mwandishi wa chakula alizidi kilo 90, na baada ya kuzaliwa hii takwimu ikawa zaidi. Mlo Akhtarova ulianza kwa upepo na haraka sana siku hiyo ambapo mtu kutoka kwa marafiki wa zamani aliuliza kutuma picha. Siku hiyo hiyo, Svetlana alitambua kwamba ilikuwa wakati wa kubadili kitu.
Kiini cha chakula ni kukataliwa kamili kwa milo ya juu ya kalori na matembezi ya kutembea, ambayo hubadilisha chakula cha jioni.
Mlo Akhtarova: orodha ya takriban ya kifungua kinywa, chakula cha mchana, chakula cha jioni
Fikiria orodha ya kila siku ambayo Svetlana alitumia. Ilikuwa mbinu hii ambayo iliruhusu kurudi mara moja fomu za zamani:
- Chakula cha jioni : yai au omelette, jibini la chini la mafuta.
- Kifungua kinywa cha pili : matunda (yoyote).
- Chakula cha mchana : kuku huchemshwa na kitambaa cha kabichi safi, chai bila sukari.
- Snack : matunda au mboga, chaguo jingine - mtindi mdogo wa mafuta.
- Chakula cha jioni - haipatikani, badala ya ziara ya kutembea ya kilomita 5 katika viatu vizuri na nguo.
Ni muhimu kutambua kwamba kwa sambamba na Svetlana hii aligeuka kwa kocha binafsi, ambaye alihesabu kwa ajili yake mzigo muhimu. Njia hii ilisaidia kuepuka ngozi, kukata ngozi na mara moja kugeuka kuwa uzuri mwembamba. Tamaa hiyo inaweza kuwa na wivu tu, na sasa, kwa kuangalia Svetlana mdogo, ni vigumu kuamini kwamba anaweza kupima kilo zaidi ya kilo.