Chakula kwa kalori 1000

Haijalishi mifumo mingi ya kupoteza uzito imeundwa, nutritionists kukubaliana kwamba bora umri kalori hesabu ni ufanisi. Ikiwa unapunguza chakula chako kwa kalori angalau 1000, utapunguza uzito haraka, lakini ikiwa unatoa mafuta, ukiwa na chakula cha hatari, hauhitaji hata njaa. Mlo wa "kalori 1000 kwa siku" inakuwezesha kuhakikisha aina tofauti ya chakula na kupoteza uzito haraka.

Chakula kulingana na kuhesabu kalori

Njia rahisi kabisa ya kula kila kitu unachotaka na kupoteza uzito ni kuanza diary ya lishe. Mimi. kila unachokula, unaandika na kuacha karibu kalori 1000 kwa siku - baada ya kwenda kwenye maji na chai bila sukari. Ikiwa una wazo ndogo la bidhaa gani ni kalori ngapi utakayotumia, na mfumo utakuwa rahisi na rahisi kwako. Baada ya yote, ikiwa hufanya orodha yako mwenyewe ya nyama ya asili, jibini, mboga nyingi, wiki na supu - utala vizuri, misumari yako, nywele na ngozi itaonekana vizuri zaidi, na muhimu zaidi - utakuwa imara na bila mvutano uzito.

Inashauriwa kupunguza mafuta yote, mazao ya kukaanga na mazao (kwa wastani wa kipande cha keki ya kalori 400-600, ambayo ni karibu nusu ya mgawo kwa siku, ambayo ina maana kwamba utapata njaa siku zote, ambazo hazihitajiki). Hata hivyo, chakula na hesabu ya kalori hazizuizi hii, kama wewe, kwa mfano, siku zote zitakunywa kefir ya chini na kula mboga mboga.

Chakula kwa kalori 1000: menyu

Kuhesabu kalori inaonekana kuwa watu wengi pia ni ngumu. Hata hivyo, chakula cha kalori 1000 kinaonyesha chaguo jingine: hutolewa chaguo mbalimbali kwa orodha ya kila siku iliyotengenezwa tayari, ambayo thamani ya caloric tayari imehesabiwa.

Chaguo 1

1. Kifungua kinywa - mayai kutoka yai 1, kipande cha mkate, chai bila sukari.
2. Kifungua kinywa cha pili ni kioo cha 1% kefir.
3. Chakula cha mchana - supu ya kabichi, borsch, pamba, sikio (hiari) - 300 g.
4. Chakula cha jioni cha jioni - jibini.
5. Chakula cha jioni - mguu wa kuku + uliokota kabichi (sehemu ya kati).

Chaguo 2

1. Kiamsha kinywa - 7 tbsp. vijiko vya oatmeal na 1 tsp. asali.
2. Kifungua kinywa cha pili ni nusu ya kipande cha mafuta yasiyo ya mafuta.
3. Chakula cha mchana - saladi ya kabichi, 300 g ya supu yoyote.
4. Snack ni apple.
5. Chakula cha jioni - sehemu ya buckwheat ya nyama ya ng'ombe + (sehemu ya wastani).

Unaweza kujifanyia chaguzi kadhaa mwenyewe, ikiwa unatumia chombo cha calorie kwenye mtandao (wote hupatikana kwa umma). Hivyo unaweza kupanua mlo wako. Kama unaweza kuona, hutahitaji njaa! Ikiwa unasumbuliwa kula mara 5 kwa siku (ambayo ni ya kuhitajika), unaweza kuongeza vitafunio vya mchana kwa chakula cha jioni, na kifungua kinywa cha pili - kwa kifungua kinywa.