Watu wengi katika ulimwengu wa kisasa wanakabiliwa na tatizo kama vile kuvimbiwa. Hii ni kutokana na shughuli za kutosha za kimwili, utapiamlo, dhiki ya kawaida, nk. Mara nyingi shida hiyo hutokea kwa watu wazee, ambao chakula na kuvimbiwa ni muhimu. Kuvimbiwa kwa muda mrefu, kunaweza kusababisha magonjwa mazito, kwa mfano, kama vile hemorrhoids.
Lishe kwa kuvimbiwa kwa wazee
Kila mlo ina sheria zake, ambazo ni muhimu kuzingatia, vinginevyo matokeo hayatakuwa:
- Kwa kuvimbiwa, mbegu za tani, asali, tangawizi na matunda ya machungwa hupigana kikamilifu, hivyo jaribu kuwaingiza kwenye orodha yako mara nyingi.
- Lishe kwa kuvimbiwa kwa muda mrefu kwa wazee lazima iwe ni pamoja na vyakula vingi vilivyo na nyuzi za malazi, ambazo huchangia kwenye utakaso wa bowel na uimarishaji wa kinyesi. Fiber hupatikana kwa kiasi kikubwa katika mboga na matunda. Kiwango cha kila siku ni kilo 0.5, lakini ni muhimu kuleta kiasi hiki kwa hatua kwa hatua.
- Jumuisha kwenye mlo wako mkate mwekundu wa nafaka, nafaka na bidhaa za maziwa ya sour.
- Mlo na kuvimbiwa kwa wazee inamaanisha kukataliwa kwa vyakula vinavyoathiri digestion. Hii inatumika kwa mboga, kabichi, pamoja na maji ya apple na zabibu.
- Pendeza chakula kidogo, kula chakula, angalau mara tano kwa siku.
- Ni muhimu kuandaa chakula kwa usahihi. Ni muhimu kutoa upendeleo wa kushawishi, kupikia na kunyunyiza.
- Huwezi kuvuta kali chakula, kwa sababu hii inaweza kusababisha kuvimbiwa.
Fikiria mfano wa orodha juu ya msingi ambao unaweza kufanya mlo wako:
- kifungua kinywa: buckwheat na chai;
- vitafunio: sandwich yenye cheese ya chini ya mafuta;
- Chakula cha mchana: sehemu ya mchuzi wa kuku na mboga mboga, pamoja na compote;
- vitafunio: chai na crackers;
- chakula cha jioni: sehemu ya uji na cutlets ya mvuke, pamoja na saladi ya mboga.