Ikiwa kuna tukio muhimu mbele yako, ambalo unataka kuangalia nzuri na nyembamba, basi inafaa wakati unapopungua kwa chakula, kwa kutumia protini, Kijapani au chakula kingine kwa wiki 3. Kuna idadi kubwa ya chaguo ambazo ni msingi wa matumizi ya bidhaa mbalimbali, ambayo ina maana kwamba kila mtu ataweza kuchagua chaguo bora zaidi kwa wao wenyewe.
Chakula kwa wiki 3
Kanuni kuu ya kupoteza uzito wa chakula chochote ni matumizi ya vyakula ambazo ni chini ya kalori. Ni muhimu kucheza michezo kutumia zaidi ya kupata.
Protini au chakula kingine kwa wiki 3 ni kulingana na sheria fulani:
- Inashauriwa kula sehemu usihisi njaa. Bora zaidi - milo mitatu kuu na vitafunio viwili. Chakula cha caloric cha chakula kinapaswa kuwa kifungua kinywa.
- Kupika ni bora kwa wanandoa, pamoja na kitovu au chemsha. Kutoka kukataa ni muhimu kukataa, baada ya kuoka.
- Ni muhimu kudumisha uwiano wa maji kwa kuteketeza angalau 1.5 lita za kioevu kwa siku.
- Kutoka kwa chakula ni muhimu kuwatenga mafuta, unga, tamu, chumvi na bidhaa nyingine zenye madhara.
- Ili kuokoa matokeo, lazima uondoke kwa usahihi mlo, upe upendeleo kwa lishe sahihi.
Kwa mfano, tunashauri kukaa kwenye orodha kwa wiki 3 za mlo wa Maggi, ambao unategemea matumizi ya kila siku ya bidhaa mpya:
- Jumatatu - matunda isipokuwa kwa mango, tarehe, ndizi na zabibu;
- Jumanne - mboga, isipokuwa viazi;
- Jumatano - matunda na mboga za kuchemsha, ila kwa chaguo zilizozuiliwa;
- Alhamisi - samaki au kuchemsha samaki, majani ya kuchemsha na majani ya lettuce;
- Ijumaa - nyama ya kuchemsha au iliyokaanga iliyokatwa na mboga za kuchemsha;
- Mwishoni mwa wiki - aina moja ya matunda.
Ikiwa chakula hicho ni vigumu kuendeleza, kisha chagua orodha yako mwenyewe kutoka kwa bidhaa zilizorejeshwa, ukipewa sheria zilizopo.