Wanawake wengi hujaribu kupoteza uzito kwa njia ya chakula, lakini mara nyingi hushindwa kwa sababu hawawezi kushikamana na chakula cha chini cha appetis kwa muda mrefu. Ili kusaidia katika kesi hii, fija mlo wa ladha, iliyoundwa kwa kupoteza uzito haraka.
Chakula cha kula kwa siku 3
Miongoni mwa chakula cha kupendeza kwa kupoteza uzito wa haraka mahali maalum ni ulichukua na regimens chakula kulingana na kukataa jumla ya wanga. Kuacha uzito mkubwa juu ya chakula cha protini ni haraka, lakini kuifunga kwa muda mrefu zaidi ya siku tatu sio kuhitajika, kwa sababu hii inaweza kuathiri afya ya figo.
Chakula muhimu zaidi cha chakula cha kabohaidreti pia ni kwamba huwezi kuteseka na njaa - vyakula vya protini ni lishe sana, badala, huwezi kufuata maudhui ya kaloriki. Hata hivyo, hupaswi kula chakula.
Msingi wa chakula kwenye mlo wa protini ni nyama, samaki, kuku, mayai. Vipodozi vinavyoruhusiwa, sausages, vyakula vya makopo, mayonnaise, lakini kama unataka kuzingatia chakula cha afya, wanapaswa bado kuachwa. Kwa kiasi kikubwa (hadi 300 gramu kwa siku) unaweza kula zucchini, matango, saladi, wiki, pilipili ya kengele, cauliflower. Mpaka 200 gramu kwa siku ni kuruhusiwa jumba la jibini, tofu jibini, shrimp, squid. Imezuiwa - matunda yote, unga na confectionery, sukari.
Mbali na kifungua kinywa kamili, chakula cha mchana na chakula cha jioni kwenye lishe ya protini ladha, unaweza kupanga vitafunio (kutoka kwa bidhaa zilizoruhusiwa). Mvinyo ya kunywa - 2-2.5 lita za maji kwa siku.
Chakula kitamu sana
Ikiwa kukataa kwa kikamilifu kwa wanga haukuwezekani kwako, jaribu kuzingatia chakula kitamu, cha chini cha kalori, ambacho kinaweza kuzingatiwa kwa siku 5-7. Hapa ni orodha yake ya karibu:
- kifungua kinywa - kahawa bila sukari (inaweza kufanywa na sweetener carbohydrate), mayai kutoka mayai 2 au sandwich ya nafaka nzima nafaka na jibini ngumu, apple;
- Chakula cha mchana - mboga mboga (inaweza kubadilishwa na saladi) na 100 g ya nyama au nyama ya kuchemsha;
- vitafunio vya mchana - tofu, brynza au feta kwa kiasi chochote, kahawa na nafasi ya sukari;
- chakula cha jioni - glasi ya mtindi au nyama ya kuchemsha na mboga.